- Dołączył: 2010-11-01
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 24
28 grudnia 2010, 00:26
Chciałabym schudnąć około 8 kilogramów. Myślałam nad taką dietą, żeby co tydzień tracić 1 kg, więc przez 2 miesiące coś takiego. Polećcie mi jakąś tanią, zdrową dietkę i ćwiczonka do takiego układu :) Oczywiście bez efektu JOJO! ;)
- Dołączył: 2010-09-25
- Miasto: Wajdówka
- Liczba postów: 1775
28 grudnia 2010, 00:31
5 posiłków dziennie o 3h na 3h przed snem. Najwięcej kcal ma mieć śniadanie - najmniej kolacja. Nie jedz białego pizywa, ziemniaków, ani ni smażonego, czyki MŻ
- Dołączył: 2010-11-01
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 24
28 grudnia 2010, 00:39
Dzięki ;)
Proszę też o inne propozycje!
28 grudnia 2010, 00:55
sindi93 MŻ to mniej żreć, czyli... mniej żreć jak sama nazwa wskazuje. a nie nie jeść tego tamtego sramtego. MŻ to sposób odżywiania a nie dieta. I to właśnie polecam. Tak schudniesz zdrowo i bez jojo :)
- Dołączył: 2010-10-18
- Miasto: Gniezno
- Liczba postów: 20
28 grudnia 2010, 02:32
wg mnie to bezsens nie wazne w jakim czacie bedziesz chudla wazne,ze bedzie waga lepiala.
- Dołączył: 2008-03-03
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 9897
28 grudnia 2010, 06:36
ogólnie umiar zalecam- pewnie sama dobrze wiesz, czego nie powinnaś jeść. wyrzuć to z menu, dodaj trochę ruchu i gotowe.
plus rzeczywiście trzeba trzymać się reguły- mało a często
powodzenia:)
28 grudnia 2010, 08:45
na mnie działa zdrowe odżywianie i ok. 2,000 kcal dziennie.
do tego ćwiczę dla satysfakcji codziennie po 2 h. co drugi dzień biegam. dni niebiegowe uzupełniam aerobami w domu. do tego godzina ćwiczeń siłowych/modelujących na ramiona, nogi + pilates.
waga spada powoli, ale moim celem nie jest już gwałtowna redukcja. wyrosłam z desperacji.
- Dołączył: 2010-07-20
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 5711
28 grudnia 2010, 08:45
też polecę mż + ćwiczenia np co dwa dni jeśli masz czas.
ale na pewno nie wyeliminowanie niczego!
- Dołączył: 2007-09-10
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 610
28 grudnia 2010, 08:48
007sdoll: dieta = sposób odżywiania.
Polecam właśnie zdrowe jedzenie, trochę mniej niż twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Wyrzuć z diety słodycze, chipsy, smażone i wszelkie tłuszcze utwardzane. Jedz dużo warzyw, produktów pełnoziarnistych, kasz, ryb morskich, chudego nabiału, owoców. Pij dużo wody i herbatek ziołowych, zielonych, czerwonych, co lubisz :) Plus sport - co najmniej 4 razy w tygodniu 30 min lub więcej ćwiczeń w dowolnej formie.
28 grudnia 2010, 08:58
Po prostu zdrowe odżywianie.
- dziennie pij około 1-2l wody
- jedz posiłki w odstępstwie czasowym około 3h
- po przebudzeniu zjedz do 2h śniadanie
- próbuj nie jeść smażonych i nie pić gazowanych
- jedz do 5 posiłków dziennie
- zrezygnuj ze słodyczy, hamburgerów etc
- ćwiczenia i najlepiej spalające tkankę tłuszczową i rzeźbiące
- pij zieloną i czerwoną herbatkę - czerwona herbata jest nazywana 'mordercą tłuszczu' i z połączeniem tego wszystkiego co Ci napisałam na górze będzie sukces!
i pamiętaj: NIE PODDAWAJ SIĘ!
