- Dołączył: 2010-07-25
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 18
26 grudnia 2010, 20:07
juz normalnie nie wytrzymuje ;/ zawazylam sie przed chwila i waze wicej niz moj limit wynosił, teraz wg moich przed 2 miesieznych zamiaroów powinnam wazyc 10 kg mniej ;/ 91,2 przy zwroscie 180cm. przez ostatnie 2 lata utrzym,ywalam ponad 80 kg ale probowalam schudnac tylko ze nic nie wychodzilo, wogole nie wiem jak sie do tego zabrac, nie wiem co zrobic. w tym momencie chcialabym schudnac 25 kg w kilka miesiecy, jak wy to robicie ze waz sie udaje ? od czego mam zacząc ?????
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 5502
26 grudnia 2010, 21:15
Mój trening wygląda tak. Rano tylko rozciąganie (15 minut). Wieczorem 30 minut pracy nad udami i pośladkami, potem jakieś 15 minut łączonych elementów a6w i innych ćwiczeń kształtujących mięśnie brzucha. Pomiędzy seriami rozciąganie wszystkich używanych mięśni. Na koniec około 15 minut typowo gimnastycznych (wymachy z obciążeniem, ramiona, łydki, rozciąganie). Potem wpadam pod prysznic i trzaskam masaż antycellulitowy. To codzienna rutyna. Staram się też dużo chodzić, spacerować.
- Dołączył: 2010-07-19
- Miasto: Llanpumsaint
- Liczba postów: 253
26 grudnia 2010, 22:06
A ja schudłam 33 kg, ćwiczę pól godziny dziennie, jem wszystko w małych ilościach. Dieta Dukana mnie przeraża, efekty na początku są na niej całkiem niezłe, ale z tego co widzę u innych waga staje po jakimś czasie. Najbardziej jednak przeraża mnie wizja jelit po Dukanie! TO musi być coś strasznego!
26 grudnia 2010, 22:23
a ja do zrzucenia miałam 38kg połowa za mną więc rusz tyłek i nie narzekaj tylko ćwicz i myśl co jesz
- Dołączył: 2010-08-10
- Miasto: Hokkaido
- Liczba postów: 6384
26 grudnia 2010, 22:25
A ja na South Beach jestem i jest super, nie muszę liczyć kalorii, jak zjem coś na mieście, to też nic się złego nie dzieje :D No w sumie to sport mam jeszcze do tego, ale najważniejsze, że nie głoduje i nic nie liczę.
26 grudnia 2010, 23:04
Tak jak już dziewczyny pisały, waż się rano po toalecie. I najlepiej wieczorem dnia poprzedniego nie pić za dużo, bo wynik jest nie poprawny :)
Poza tym, to waga ma swoje zastoje ( u mnie średnio po 2 tygodnie spada i stoi w miejscu! )
- Dołączył: 2010-07-17
- Miasto: Radom
- Liczba postów: 71
26 grudnia 2010, 23:20
Tak jak większość z Was radzi tak i ja.... najskuteczniejsza i najzdrowsza dieta to MŻ i ruch... ze mną było różnie.. po ciąży próbowałam wiele diet- w śród nich był Dukan. Przykro go wspominam choć gubiłam kg...nigdy więcej powrotu do niego. Może jest skuteczna ale czy zdrowa? Każdy jest dorosły i świadomy tego co robi- nie jesteśmy dziećmi. Sama musisz sobie dopasować dietę dla siebie. Mnie jak do tej pory udało się zgubić 27kg od 1 lipca. Waga leciała różnie, najważniejsze że jadłam wszystko ale w małych ilościach i nie miałam napadów wilczego głodu co miało miejsce kiedyś ograniczając jedzenie i odmawiając sobie większości rzeczy :( Też dasz radę tylko zabierz się do tego z głową. Życzę Ci samych sukcesów !!!
- Dołączył: 2010-12-26
- Miasto: Cieszyn
- Liczba postów: 6
27 grudnia 2010, 00:03
Mi sie wydaje, że jest to idealna dieta.
Będziesz jadła to co jest najważniejsze podczas stosowania diety : dużo warzyw, owoców + woda. Ja tak zazwyczaj jem i w ok. 2 tyg schudłam 5 kg, ważyłam 65 kg teraz waże 60 kg i waga mi sie nie zmienia, ale walcze by osiągnąć 55 kg, Pozdrawiam:)
