© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
25 lipca 2014, 15:06
Mam 17 lat, 171 cm - 76,5 kg, chciałabym schudnąć na diecie 1800 kcal . Miałam kilkanaście prób odchudzania bardzo małymi liczbami kalorii, które kończyły się kompulsami, powracaniem do wagi i efektem jo-jo. Ćwiczyć niestety nie mogę, bo mam problem z biodrem ;(
Czy uważacie, że jest to rozsądna dieta? Chciałabym do końca tego roku ważyć 66 kg, ale nie wiem czy to realny cel .
26 lipca 2014, 07:45
Może to głupie, ..... ale nie umiem pływać. Kiedy miałam 5 lat w mojej rodzinnej miejscowości była powódź i od tamtej pory boję się paniczni wchodzić do wody ;(
26 lipca 2014, 09:28
a ile jesz teraz mniej/więcej? wydaje mi się że drastyczna redukcja np z 2500 na 1500 jest bezsensowna, efekty będą tekiej jak teraz....kompulsy....ale jeśli jesz ok 2000 to może 1600-1700? 10kg w 5 miesięcy to cel do osiągnięcia;)
26 lipca 2014, 11:18
moim zdaniem to za dużo. będziesz bardzo wolno chudła ok1kg/miesiąc i szybko się zniechęcisz. 1400-1500kcla to jest ok.p.s. 2100kcal!!! hehehe
Dziewczyna ma kompulsy. Jak będzie na niskokalorycznej to będzie się objadać i nic z tego nie będzie. Lepiej schudnąć kilo na miesiąc.
26 lipca 2014, 13:43
a ile jesz teraz mniej/więcej? wydaje mi się że drastyczna redukcja np z 2500 na 1500 jest bezsensowna, efekty będą tekiej jak teraz....kompulsy....ale jeśli jesz ok 2000 to może 1600-1700? 10kg w 5 miesięcy to cel do osiągnięcia;)
26 lipca 2014, 13:46
Dziewczyna ma kompulsy. Jak będzie na niskokalorycznej to będzie się objadać i nic z tego nie będzie. Lepiej schudnąć kilo na miesiąc.moim zdaniem to za dużo. będziesz bardzo wolno chudła ok1kg/miesiąc i szybko się zniechęcisz. 1400-1500kcla to jest ok.p.s. 2100kcal!!! hehehe
26 lipca 2014, 14:10
Dlatego pytam Was o zdanie, bo jak rozłożę sobie to na 5 posiłków to jestem mega najedzona i nie wiem czy to nie za dużo :CPM: 2413 kcalPPM: 1633 kcal
W tej sytuacji na początek więcej niż 1800. Zacznij od 2100/2000, wtedy zawsze przy braku efektów możesz nieco przyciąć. Przy 1800 możesz być zbyt osłabiona. Rady Grosika czy Kapuczino, żeby zejść poniżej PPM nie ma co nawet komentować.
