18 grudnia 2010, 19:20
Mam 14 lat , od września jestem na diecie MŻ. Jem średnio 1200 kcal. W weekendy zawsze wychodzi mi mniej ok.900 kcal( to dlatego ,że w weekendy nie jem pieczywa a w tygodniu biorę kanapkę do szkoły) , dzisiaj 970. Nie chodzę glodna ,nie przejadam się. Moi rodzicie mnie straszą ,że nabawię się jakiejś choroby , czy jem wystarczającą ilość kcal ? Proszę pomóżcie mi , bo ja na prawde chcę schudnąć , ale ZDROWO..Dodam tylko , że mam 160 cm wzrostu i ważę 60 kg. No i od trzech mięsięcy nie mam okresu , czytałam że może być jeszcze nieregularna , ale to chyba przez diętę..
- Dołączył: 2010-12-08
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 3810
18 grudnia 2010, 19:27
Dziewczyno, wagę masz prawidłową (choć lekko na granicy nadwagi)! Aby się odchudzić najlepiej odcinać od swojego zapotrzebowania 500 kcal dziennie. Wtedy ryzyko jojo nie będzie. Podaj mi swój przykładowy jadłospis, zobaczę co można zmienić.
18 grudnia 2010, 19:27
BMI masz przy górnej granicy normy. Nie mam pojęcia czym jest spowodowana utrata miesiączki. A jak długo już miesiączkujesz?
18 grudnia 2010, 19:36
SweetGirlll - pierwszej miesiączki dostałam w styczniu 2009 roku , czyli w styczniu już będą 2 lata.
A mój dzisiejszy jadłospis to :
śn.- 4 wasy , 3 plasterki polędwicy sopockiej,plasterek sera żółtego , kawałek pomidora
IIśn- pomarańcz
o.-trochę zupy kalafiorowej , 2 wasy , mandarynka
k.-musli cynamonowe z mlekiem , 2 wafle ryżowe
18 grudnia 2010, 19:45
jedz 5 mniejszych posiłków w granicach 1400 kcal na dobę :)
- Dołączył: 2010-08-09
- Miasto:
- Liczba postów: 506
18 grudnia 2010, 19:46
Ja proponuję wasy zamienić na chleb ciemny, zupy możesz jeść nawet 2 talerze, bo ma mało kalorii, ale nie dojadaj do obiadu tych mandarynek i wasy.
18 grudnia 2010, 19:52
Więc ile kcal powinnam jeść ? I mniej więcej o jakich porach?
18 grudnia 2010, 19:54
A może po prostu ogranicz słodkości i odżywiaj się zdrowo racjonalnie. Ja straciłam miesiączkę przez ograniczanie kalorii. ; )
18 grudnia 2010, 19:54
Przede wszystkim nie licz kalorii, łatwo wpaść w obsesję. Jeśli masz 14 lat to troszkę za wcześnie na prawdziwe odchudzanie. Jeśli Ci waga bardzo przeszkadza powiedz rodzicom, niech Cię wezmą do dietetyka.
18 grudnia 2010, 20:00
Caramel, jeśli do mnie było to o dietetyku, to właśnie o to mi chodzi. Powie dziewczynie jak zdrowo się odżywiać i jeśli ma jakiś nadprogramowe kg to same spadną po zdrowej diecie :)
