8 grudnia 2010, 16:43
naprawde sie staram od dwoch miesiecy zapisuje wszystko co zjem cwicze codziennie nie jem kompletnie slodyczy i nic ;( tak strasznie mnie to boli bo nie widze kompletnie zadnych efektow a waga tez ich nie pokazuje ;( juz dzis sie chcialam poddac ale stwierdzilam ze bede walczyc o swoje marzenie ycia szczupla
co robie zle co zrobic zeby schudnac wreszcie czy ktoras moze mi jakos konkretnie doradzic co zmienic... :( pozdrawiam i zazdroszcze wam ze macie takie efekty
śn : płatki vitalekka z mlekiem 0,5 % (300)
2 SN: JOGURT pitny ananasowy 0 %,małej jabłko (200)
o: ryż z kawalkami kurczaka i sosem,rosól (500)
obiad jadlam o 15 ale kompletnie nie jestem glodna wrecz przeciwnie wiec podejzewam ze juz nic nie zjem dzis ew ok 17,30 kisiel i pare mandarynek
co robie zle pomozcie bo zaczynam sie poddawac :(
8 grudnia 2010, 16:48
no jak masz zamiar zostać przy 1000kcal to to robisz źle - twój organizm oszczedza wszystko i nie pozwala sobie na tracenie na wadze bo boi sie głodu ;p. Ale jeśli zjesz jeszcze jakieś 300kcal to nie ma sie do czego przyczepić... Nie wiem, moze nie mozesz być już szczuplejsza zdrową dorgą? Bo w zasadzie 175 i 55 to lekka przesada, a 61 przy 175 powinno być super
Edytowany przez lotopauanka 8 grudnia 2010, 16:48
- Dołączył: 2009-01-24
- Miasto: Radom
- Liczba postów: 8559
8 grudnia 2010, 16:48
nie jesz kolacji
przez co zwalniasz metabolizm
do reszty bym sie nie czepiala, choc te platki sa strasznie
8 grudnia 2010, 16:57
co zlego w platkach? :) dzis tylko tak normalnie codziennie jadam 1200-1300 kcal
8 grudnia 2010, 17:00
Wg mnie powinnaś jeść 5 posiłków dziennie. Śniadanie i II śniadanie mogą być, na śniadanie możesz spóbować owsiankę z jogurtem, polecam ;-) Ale obiad zmień jesli po takim nie jesteś już głodna, zjedz coś bardziej lekkiego a potem na podwieczorek jakiś owoc, na kolację twaróg, jogurt czy warzywo. Jedząc tyle kcal co piszesz i ćwicząc nie ma bata żebyś nie schudła.
- Dołączył: 2009-01-24
- Miasto: Radom
- Liczba postów: 8559
8 grudnia 2010, 17:00
Nie czepiam się tych płatków tylko zauważam że nie są ona najzdrowsze i napewno jest w nich wiele "sztucznych" kalorii tzn takich ktorych by nie było w normalnych płatkach owsianych itp.
8 grudnia 2010, 17:05
ale ja nie lubie platkow owsianych i mysle ze platki nie zaskodza poniewaz sn to posilek majacy dodawac energi :) nie mozna rezygnowac z kompletnie wszystkiego co sie lubi :D
- Dołączył: 2009-01-24
- Miasto: Radom
- Liczba postów: 8559
8 grudnia 2010, 17:12
Racja że nie można rezygnować ze wszystkiego.
- Dołączył: 2010-12-08
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 3810
8 grudnia 2010, 17:25
To może daj do owsianych trochę rodzynek, orzechów, suszonych owoców, miodzu/słodzika ? Lepiej wejdą. Ponadto na wszelki wywaliłbym ten sos (niektóre sosy to obmby kaloryczne) i zamiast tego dałbym warzywa. Ogólnie kiepska dieta, mało białka, brak zdrowych tłuszczów. Mleko 0,5 nie posiada witamin rozpuszczalnych w yłuszczach w tym D, a wapń z niego jest kiepsko wykorzystywany dlatego zmień na 1,5/2% lub jeśli chcesz konieczne przy nim zostać jedz produkty bogate w witaminy C i wapń. Czy ten ryż przypadkiem nie jest biały ? Jeśli tak wywal go i daj ciemny. Wprowadź rybki, do sałatki dodawaj trochę oliwy z oliwek. Rosół jeśli z makaron to tylko pełnoziarnistym. Wliczasz do bilansu płyny ? Niewinna słodzona herbata to morze kalorii. Na kolację daj np. małą wędzoną makrelkę, jajka gotowane na twardo (nie bój się cholesterolu, bo lecetyna go neutralizuje), twarożek z warzywami, gotowaną wątróbkę drobiową itp.
8 grudnia 2010, 17:27
A moim zdaniem problem lezy gdzies inadziej.... Ty chcesz mieć niedowagę.....!!
