© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 kwietnia 2014, 15:37
czy znacie to okreslenie ? po czym poznać ze ktoś jest chudym grubasem ? nie mam wagi z wyznacznikiem procentowym zawartosci tłuszczu , a wydaje mi sie ze należe do takich osób , jako ze sie odchudzam , cwicze tylko aeroby , długi czas jadłam mało kcal , a moje ciało mimo ze wyglada chudo (w ubraniach) to jest jak jedna wielka galareta , przecież kiedy zaczne cwiczyć siłowo , moje miesnie troche urosną , a galareta jest nadal , co da w efekcie grubszą sylwetke.. a jeszcze nie osiągnełam celu , wiec jak zrobić by zwiekszyć mase miesniową jednoczesnie tracić tłuszcz na ujemnym bilansie? czy to wszystko da sie wgl pogodzić..
24 kwietnia 2014, 15:39
Nie wiem do końca jak to działa, bo nie zagłębiałam się w to jakoś specjalnie, ale podobno mięśnie powodują większe spalanie tkanki tłuszczowej. Dlatego kobietom na redukcji do ćwiczeń aerobowych (cardio) poleca się ćwiczyć ćwiczenia siłowe, żeby te mięśnie powodowały większe spalanie tłuszczu.
Na Twoim miejscu nie trzymałabym już ujemnego bilansu, tylko jadła zgodnie z zapotrzebowaniem, To nie schudniesz, ale dasz radę wykształtować sylwetkę tak, żeby z galarety zrobił się kamień.
24 kwietnia 2014, 15:42
jedyne co mi przychodzi do glowy to to ze grubas siedzi w glowie chudego.
Edytowany przez lola7777 24 kwietnia 2014, 15:42
24 kwietnia 2014, 15:48
nie da sie zbudowac miesni na redukcji.
24 kwietnia 2014, 15:51
http://vitalia.pl/index.php/mid/25/fid/201/odchudzanie/diety/forum/24/topicid/871745/sortf/0/rev/0/range/0/page/0/
24 kwietnia 2014, 15:51
Chudy grubas ma po prostu niską wagę ciała w stosunku do wzrostu, ale za to wysoki poziom tłuszczu w organiźmie. Dzieje się tak dlatego, że tłuszcz jest o wiele lżejszy niż mięśnie. I tak dwie osoby z tą samą wagą mogą wyglądać diametralnie różnie właśnie z powodu różnej zawartości tłuszczu i mięśni w organiźmie, tak jak tutaj:
Albo dwie osoby z tą samą, 12% zawartością tłuszczu (tylko że ta z lewej ma mięśnie, a ta po prawej już je popaliła zła dietą).
Najbardziej do efektu chude grubasa przyczynia się restrykcyjna niskokaloryczna dieta połączona z nadmiarem ćwiczeń aerobowych.Chudnie się przede wszystkim dzięki diecie, więc zmień swoją na zdrową i zbilansowaną (proporcje BTW się kłaniają).
24 kwietnia 2014, 15:52
nie da sie zbudowac miesni na redukcji.
Kierując się nauką o budowie suchej masy mięśniowej, nie da się. Ale w rzeczywistości znak kilka dziewczyn, zajmujących się zawodowo sportem, które całe będąc całe życie na redukcji , mają tarkę na brzuchach. Może to dotyczy możliwości tylko mięśni brzucha, bo prawdą jest, że tyłki choć zgrabne i jędrne mają, to wypukłości, takiej jaką mamy okazję podziwiać u miłośniczek sportów siłowych, nie mają .
24 kwietnia 2014, 15:57
Kierując się nauką o budowie suchej masy mięśniowej, nie da się. Ale w rzeczywistości znak kilka dziewczyn, zajmujących się zawodowo sportem, które całe będąc całe życie na redukcji , mają tarkę na brzuchach. Może to dotyczy możliwości tylko mięśni brzucha, bo prawdą jest, że tyłki choć zgrabne i jędrne mają, to wypukłości, takiej jaką mamy okazję podziwiać u miłośniczek sportów siłowych, nie mają .nie da sie zbudowac miesni na redukcji.
Hm ? :)
24 kwietnia 2014, 16:00
nie da sie zbudowac miesni na redukcji.
24 kwietnia 2014, 16:04
Da się zrobić mięśnie na redukcji, jeśli redukcja jest rozsądna, dieta przyzwoita i trening ok. Przez pierwszy rok treningów nie jest to wielkim problemem. Potem zaczynają się schody i cykle.
Vide wszystkie laski na sfd, które jedzą na lekkim deficycie - ok 1700-1900 kcal zależnie od wzrostu i wagi startowej.
Do tego przyrost mięśni u kobiety to jakieś 200-300 g miesięcznie MAXIMUM. Uzbierać w ten sposób parę kg rocznie to już jest sukces.
Nie trenowanie siłowo, w obawie, że się niechcący w widoczny sposó urośnie to głupota po prostu.
