Temat: zero efektow pomimo diety i cwiczen:(

Hej ja bym radził przyjąć djetę i pilnować tego by przyzwyczaic organizm do spalania tego co jeszcz. Rygorystycznie trzymać się najlepiej 6 posiłków niewielkich dziennie czego 30% kalori powinno zjadać się na pierwszy posiłek. Nie ćwicz na siłowni jako tako w sensie na maszynach do treningu siłowego. Ale broń boże nie przestawaj chodzić. Musisz wykonywać ćwiczenia areobowe (bieżnia, orbitreki, steptery, rowerek) wszystkie te ćwiczenia powinny być wykonywane zawsze i po 20 min na początek kazde a potem zwiększyć na 30 min. na orbitreku robić tak , że podczas tych 20 min to "biegniesz" przez 2 min trymając tempo srednie a potem na 1 min zwiększasz - robisz interwał i tak przez całe 20 min. uczęszczac sobie po treningu gdy czas pozwala na sałnę - doskonale wspomaga i usówanie toksyn. Bardzo ważne jest to , żeby pić dużo wody 2l dziennie co najmniej i podczas treningu litr co najmniej. A jedna z najważniejszych zasad to taka , że nie wolno ci na długi okres czasu czuć głodu i nie wolno ci po przyjściu do domu najeść się do syta. a to , że nei wolno jeść po godz 18 to jakiś tam mit. chodzi o to , żeby nie jeść jakieś 3 godz przed snem. Poprostu podczas snu organizm nie potrzebuje pokarmu. No i nie chodzi o to , żeby iść głodnym. A gdy w momencie jak sie kładziesz czujesz głud i burczy w brzuchu to biegusiem do kuchni i wypić pełną szkalnkę wody .

A jeszcze jedno co do aerobiku to ja wiem , z pewnej rozmowy, że spinning jest bardizej efektywny w sprawie pozbywania się tkanki tłuszczowej...