- Dołączył: 2013-09-21
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 87
12 lutego 2014, 21:09
Hej, chciałabym zapytać czy dieta redukcyjna 1300 kcal może być zdrowa?
Napiszę trochę o sobie, aby łatwiej było ocenić:
Wzrost: 170
Waga: 64 kg
Waga jaką chcę osiągnąć: 58/57 kg
Aktywność: 2-3 razy w tygodniu po ok. 50 minut (na przemian, w zależności od nastroju: orbitrek 30-40 min + ab ripper x/basen/siatkówka rekreacyjnie/jogging).
Myślę, że po zakończeniu diety redukcyjnej chciałabym jeść ok. 1800 kcal (więcej dałoby efekt jojo?).
Proszę, nie krytykujcie mnie złośliwie, proszę o konstruktywną ocenę. Nie chciałabym popsuć sobie metabolizmu, czy narazić swojego zdrowia na szwank.
Z góry dzięki za odpowiedzi :)
12 lutego 2014, 21:33
Ylvis napisał(a):
zdrowszystylzycia napisał(a):
Ja na diecie 1100-1300 kalorii schudlam 3 kg w 2 tyg, ale sporo cwiczylam :) teraz mam zastój
No ja mam tak, że jak jednego dnia sobie pofolguje, czyt. jem dużo za dużo, to później tydzień wracam do wagi :) nie wiem czy to jedzenie nagromadzone w jelitach czy co, ale nie wydaje mi sie zeby ' oczyszczanie sie ' trwalo az tak dlugo
12 lutego 2014, 21:35
colourfulskyy napisał(a):
nie, nie jest zdrowa bo ilosc kcal jest mniejsza niz Twoje PPM.
Czyli niedopuszczalne jest przyjmowanie mniejszej ilości kalorii, niż wskazuje PPM, tak?
- Dołączył: 2013-09-21
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 87
12 lutego 2014, 21:49
sonrisa73 napisał(a):
A ile masz lat? Byłaś wcześniej na jakichś dietach?
Mam 24 lata. Nigdy nie stosowałam żadnych rygorystycznych diet. Ważyłam kiedyś 65 kg i udało mi się zejść może w ciągu pół roku do 59 tylko dzięki temu, że zaczęłam jeść trochę mniej (nie liczyłam kcal) + aktywność fizyczna średnio 3 razy w tygodniu.
Od zawsze sporo trenowałam, więc jeśli teraz zejdę z 3 treningów tygodniowo, to wszystko mi wraca, i tak też się stało tym razem (przez ostatnie pół roku przytyłam z 59 do 64kg, z aktywnością bywało różnie, ale nie najgorzej + pozwalałam sobie na więcej przyjemności takich jak pizza, słodycze, piwo/wino). Dodatkowo przez to, że jestem przyzwyczajona do sportu, same ćwiczenia nic mi nie dadzą jeśli chodzi o redukację, pomagają za to w utrzymaniu wagi.
- Dołączył: 2013-09-21
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 87
12 lutego 2014, 21:52
colourfulskyy napisał(a):
nie, nie jest zdrowa bo ilosc kcal jest mniejsza niz Twoje PPM.
Czyli lepiej byłoby dorzucić te 200-300 kcal tak jak pisała Lolkaa90 i chudnąć zdrowo oraz trwale, tak? To byłoby chyba rozsądniejsze rozwiązanie, bo przyznam szczerze, że czuję się lekko osłabiona przy takiej ilości kcal. Zwiększyć natomiast można aktywność fizyczną, żeby ładnie wymodelować ciało.
12 lutego 2014, 22:00
Ja bym na twoim miejscu przy tych ćwiczeniach które chcesz wykonywać wypróbowała dietę 1500 kcl.. I przez dwa tyg. ją trzymała, po 2 tyg. ważenie i już będziesz wiedziała czy kilogramy lecą, jeśli spadnie 1-2kg to znaczy że wszystko jest w porządku, a jezeli nie przyniesie efektu wtedy możesz obciąć tekcl i spróbować te swoje 1300kcl ;)
- Dołączył: 2013-09-21
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 87
12 lutego 2014, 22:02
as9895 napisał(a):
Ja bym na twoim miejscu przy tych ćwiczeniach które chcesz wykonywać wypróbowała dietę 1500 kcl.. I przez dwa tyg. ją trzymała, po 2 tyg. ważenie i już będziesz wiedziała czy kilogramy lecą, jeśli spadnie 1-2kg to znaczy że wszystko jest w porządku, a jezeli nie przyniesie efektu wtedy możesz obciąć tekcl i spróbować te swoje 1300kcl ;)
Chyba tak właśnie zrobię, dzięki za radę :)
Dziękuję Wam wszystkim za komentarze, na pewno skorzystam :)
- Dołączył: 2013-04-18
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 141
13 lutego 2014, 06:54
zdrowszystylzycia napisał(a):
colourfulskyy napisał(a):
nie, nie jest zdrowa bo ilosc kcal jest mniejsza niz Twoje PPM.
Każda dieta poniżej PPM jest dla organizmu głodówką, więc nigdy nie powinno się schodzić poniżej tego poziomu. PPM to ilość kalorii, które są niezbędne dla utrzymania podstawowych funkcji życiowych, więc nawet, jeśli nie czujemy się na takiej diecie głodni, to nasz organizm głoduje.
- Dołączył: 2013-11-15
- Miasto: Zielona Góra
- Liczba postów: 1173
13 lutego 2014, 08:40
Zależy z czego jadlospis sie sklada
