Tłuszcz tylko na brzuchu - strona 2

Dołączył: 2013-10-20
Miasto: Zimna Wódka
Liczba postów: 156

11 lutego 2014, 16:01

Udało mi się schudnąć 13kg dzięki diecie i wyczerpującym ćwiczeniom (od zerowej kondycji do kilku godzin stałego wysiłku). Efekty widać gołym okiem- zmiana rozmiaru 40 na 36, wystające żebra, chude rączki, szczupłe lecz umięśnione nogi (naprawdę mocno cisnęłam ćwiczeniami), zarys kraty na górnej części brzucha i... wielka opona pod pępkiem.

Ważę 57kg na 174cm wzrostu i jeśli jeszcze schudnę kilogram będzie to niedowaga.

Co mam zrobić żeby brzuch był płaski? Rano gdy wstaję to nie jest tragicznie ale gdy potem siadam do śniadania to cały dzień jest wystający.

Oczywiście dalej katuję się ćwiczeniami, nawet już to polubiłam- 1,5h dziennie (60min cardio, 30min na brzuch) To za mało? Staram się też jeść dużo białka i warzyw.

Co mam robić aby zlikwidować ten tłuszcz pod pępkiem? To już ostatnie miejsce gdzie został (cycków też już nie mam a było 75C), następny krok to szkielet a tego chcę uniknąć.

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

ZbuntowanyAniol2013

Dołączył: 2013-10-30
Miasto: Sabaty
Liczba postów: 1305

Zobacz posty Użytkownika

11 lutego 2014, 17:09

..

Edytowany przez ZbuntowanyAniol2013 15 marca 2014, 19:03

#11
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Forever_alone

Dołączył: 2013-10-20
Miasto: Zimna Wódka
Liczba postów: 156

Zobacz posty Użytkownika

11 lutego 2014, 18:07

vitalia92 napisał(a):

Ja w pozostale dni robie tabate z kanalu fitness blender na yt. W sumie to zaczelam od wczoraj i sama jestem ciekawa jakie efekty beda :) Wczesniej zrobilam shreda jillian i zaczelam body revolution ale zrezygnowalam. No i zamierzam cwiczyc 5 razy w tyg. A wiec podsumowujac moj plan wyglada tak, ze w pon, sr i pt silowe + nordic walking; wt i cz tabata.

Również zaczynałam od Jillian (zrobione: 30 day shred, 6 week 6 pack, Killer ABS, Kickbox fastfix) i także robię obecnie Fitness Blender :) W tej wersji gdzie spala się 1000kcal. Tabata? Spróbuję dzisiaj.

marta.m.. napisał(a):

"Żeby mieć tak idealnie płaski brzuch jak Ewka, musisz całkowicie odstawić alkohol. To właśnie procenty najbardziej utrudniają gubienie centymetrów w pasie"zdanie wyjęte z :http://malvina-pe.pl/post/171-pajak-vs-chodakowska-final-countdown

Bez alkoholu nie przejdzie niestety nie dajmy się zwariować to niemożliwe :) Lubię się napić ale bez względu na to czy piję wódkę czy nie brzuch jest cały czas odstający.

#12
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Temat: Tłuszcz tylko na brzuchu