Temat: Czy 1,5h ćwiczeń 6 razy w tygodniu to nie za dużo?

aliciaaa155 napisał(a):

Postanowiłam sobie, że będę ćwiczyć 1,5 codziennie 6 dni w tygodniu. 1h cardio + 30 min pilatesu codziennie na inną część ciała. Dziś postanowiłam to wypróbować, i nie było to tak wyczerpujące jak myślałam. Zastanawiam się tylko, czy nie powinnam ograniczyć ćwiczeń do 1h żeby się nie przetrenować. Czy tak częste intensywne ćwiczenia są korzystne dla zdrowia?

gitarra88 napisał(a):

Z tego co wiem,to tak częste i intensywne treningi cardio to powodują zaburzenia równowagi kortyzolu i DHEA,co przekłada się na magazynowanie tłuszczu(praca tarczycy,wysoki poziom insuliny,za duży estrogenów). Często na forum można zaobserwować- " tyle ćwiczę a nie chudnę" Lepszy krótszy interwał(20-30 min),a szybciej męczący i robiący kondycję z połączeniem tudzież z jakimiś siłowymi modelującymi,od biedy pewnie i dobry pilates ;)

gitarra88 napisał(a):

Z tego co wiem,to tak częste i intensywne treningi cardio to powodują zaburzenia równowagi kortyzolu i DHEA,co przekłada się na magazynowanie tłuszczu(praca tarczycy,wysoki poziom insuliny,za duży estrogenów). Często na forum można zaobserwować- " tyle ćwiczę a nie chudnę" Lepszy krótszy interwał(20-30 min),a szybciej męczący i robiący kondycję z połączeniem tudzież z jakimiś siłowymi modelującymi,od biedy pewnie i dobry pilates ;)

studentka211 napisał(a):

była tu kobieta,ktora chciala miec cialo ladnie wyrzezbione i poswiecala na treningi pare godzin dziennie.Wszystkie ją podziwiały ... a teraz póltorej godziny cardio+pilates to duzo :| I gdzie tu logika