© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
15 listopada 2010, 11:16
Witajcie 
Mam na imię Magdalena i zamierzam schudnąć około 30 kilogramów.
Nie wyznaczam sobie jakiegoś terminu, bo z doświadczenia wiem, że do niczego dobrego to nie prowadzi (chociażby w moim przypadku).
Moja obecna waga wynosi 94,9 kg przy 174 cm wzrostu.
Jeszcze dwa lata temu ważyłam 69 kg, nie był to szczyt marzeń, ale czułam się dobrze sama ze sobą. Schudłam z wagi 79 kg do 69 kg i byłam z siebie bardzo dumna. Potem zaczęłam normalnie (a nawet zbyt normalnie jeść) i doszłam do ok. 100 kg, co było dla mnie ogromnym szokiem.
Dlatego też najwyższy czas wziąć się w garść!
Mój plan to:
- 5 posiłków dziennie
- zdrowe, niskokaloryczne posiłki
- rezygnacja ze słodyczy
- ruch (forma obojętna: marsz, stepper, brzuszki, ćwiczenia dywanowe itp.)
- pozytywne nastawienie!
Dwa lata temu podczas odchudzania podobne forum bardzo mi pomogło. Liczę więc, że tym razem będzie tak samo.
Liczę na Wasze wsparcie!
15 listopada 2010, 16:58
> witamró?wnież walczę z nadmiarem kg i chetnie
> powspieram się z Wamico do Dukana to próbowałam
> ale po dwóch dniach nie dałam rady praktycznie od
> samego początku strasznie bolała mnie głowa mimo
> tego że dużo piłam, nie dla mnie ta dietka, teraz
> stosuję MŻtrzymam kciukasy za wszystkie grubasy
Ja też nie bardzo na samych białkach, więc spróbuj może diety w oparciu o dukana. Np jeden posiłek dziennie białkowy
15 listopada 2010, 17:01
15 listopada 2010, 17:27
15 listopada 2010, 17:29
15 listopada 2010, 17:40
15 listopada 2010, 17:43
15 listopada 2010, 17:57
15 listopada 2010, 18:12
czarnaroza18 - witaj, dziękuję za wsparcie i wpis. Również trzymam za Ciebie kciuki, choć skoro masz mniej do zrzucenia to na pewno szybciej osiągniesz swój cel!
asiatko - również witam na swoim wątku i trzymam kciuki za Ciebie! Owszem, mamy taki sam cel i niewiele się różniącą wagę, tymbardziej, że ja jeszcze miesiąc temu ważywał ok. 98 kg! Proponuję, żebyś założyła swój wątek i wpisywała tam swoje menu, wzloty i porażki. Na pewno będę odwiedzać i wspierać!
oko100 - za Ciebie też trzymam kciuki i jeżeli mogę Ci coś doradzić to odchudź się dla siebie samej, a nie dlatego, że ktoś komentuje Twój wygląd! A najlepsze posiłki do pracy to kanapka z razowego chleba z drobiową wędliną i sałatą, warzywa, owoce, orzechy, suszone owoce, jogurty (najlepiej naturalne) czy wcześniej przygotowana sałatka. Unikaj za to słodyczy, słodkich rogalików czy zupek z proszku, bo zatrzymują wodę w organizmie z powodu dużej ilości soli. A obiadokolacja? Polecam przygotowane wcześniej zupy, które starczą na kilka dni, warzywa na patelnię - szybkie do przygotowania, omlety, dania z ryżem - również szybkie, sałatki z razowym pieczywem. Możliwości jest naprawdę wiele! Z alkoholu najlepiej zrezygnować, bo to puste kalorie! Co do ćwiczeń - na razie zacznij robić brzuszki i ćwiczenia dywanowe, których przykłady znajdziesz w każdej gazecie czy internecie. Stepper to też świetny pomysł, mam, stosuję, polecam. Proponuję, żebyś założyła swój wątek i wszystko tam opisywała. Będzie Ci łatwiej, na pewno będę wspierać!
FetiFet - witaj! Cóż, każda z nas ma jakieś słabości, ale skoro chcemy być piękne i szczupłe to musimy je pokonać. Trzymam za Ciebie kciuki!
polak10004 - witaj. Jakoś nie mam przekonania do diety białkowej, bo jak sam napisałeś - jest dość monotonna i to chyba jej największy minus! Ale Tobie gratuluję!
malutka1820 - witaj imienniczko! Skoro schudłaś już 15 kg, pozostałą część też na pewno Ci się uda! Trzymam kciuki i liczę na Twoje wsparcie!
Finni - dziękuję za wsparcie!
potrafie - dziękuję! Mam coraz więcej motywacji! I tak myślę, że chyba spiszę sobie wszystko i będę na to kilka razy dziennie patrzeć, żeby nie zwątpić!
Effusia90 - witaj! Też uważam, że MŻ to najlepsza dieta! Jem wszystko, ale w mniejszych, rozsądnych ilościach! Trzymam kciuki!
najss, expression, magdapm, pannapee - dziękuję za wsparcie!
sindi93 - ja też staram się nie jeść zbyt dużo, ale nie ograniczam kalorii zbyt restrykcyjnie, ale po prostu się nie przejadać. Też marzy mi się karnet na basen, ale najpierw muszę trochę zrzucić, żeby dobrze się czuć.
15 listopada 2010, 18:14
Dziewczyny, dziękuję Wam gorąco za wsparcie!
Będę tu zapisywać wszystkie swoje wzloty i upadki, codzienne menu i mam nadzieję, że to forum mi pomoże!
15 listopada 2010, 18:30
Edytowany przez malutka1820 15 listopada 2010, 18:35
