- Dołączył: 2009-07-13
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 274
3 listopada 2010, 22:54
Witam,
Mam problem.. potrzebuje rad dotyczących odchudzania... jak schudnąc?? Chodzi mi o drobne porady np. co jeść a czego nie?
Próbowałam diety białkowej (okazało sie ze nie toleruje laktozy), 1000 kalorii (chodziłam głodna jak wilk), ćwiczeń -6 weidera (jakaś katorga była dla mnie)
Chodzi mi o szczegóły dzieki którym być może schudłyście .... po zgrupowaniu tego może coś wyszło by mi na dobre :)
Jedyne co wiem to, że chleb -NIE, a bieganie nic mi nie daje.... :(
Z góry wam dziękuje
- Dołączył: 2010-10-07
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1083
4 listopada 2010, 10:22
kurcze bo ja wszedzie chudne tylko nie na brzuchu :PP ja slyszalam ze 5 posilkow co 3-4h :PP
4 listopada 2010, 15:25
ja proponuję dużo warzyw i owoców, chleb ciemny ze śliwka, dużo wody, pierś z indyka lub kurczaka, ryba, nie jeść już nic 4 godziny przed snem, nie smażyć, nie panierować, zwracać uwagę na kalorie produktów. Ustalić sobie dzienną dawkę spożywanych kalorii, każdego dnia spisywać zjedzone posiłki i ich kalorii tak, aby nie przekroczyć ustalonej wartości. Ograniczyć spożycie słodyczy.
