- Dołączył: 2009-07-13
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 274
3 listopada 2010, 22:54
Witam,
Mam problem.. potrzebuje rad dotyczących odchudzania... jak schudnąc?? Chodzi mi o drobne porady np. co jeść a czego nie?
Próbowałam diety białkowej (okazało sie ze nie toleruje laktozy), 1000 kalorii (chodziłam głodna jak wilk), ćwiczeń -6 weidera (jakaś katorga była dla mnie)
Chodzi mi o szczegóły dzieki którym być może schudłyście .... po zgrupowaniu tego może coś wyszło by mi na dobre :)
Jedyne co wiem to, że chleb -NIE, a bieganie nic mi nie daje.... :(
Z góry wam dziękuje
3 listopada 2010, 23:00
nie 1000 a 1500
i wcale nieprawda, ze chleb nie.
poszukaj w archiwum bo tego jest masa. A gdzies byly nawet linki do jakichs "zlotych rad" ;)
- Dołączył: 2009-05-11
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 6054
3 listopada 2010, 23:03
Dla czego chleb nie??? Ja jem go cały czas, tak jak i wszystko:) Skoro 1000 kcal to dla ciebie za mało, proponuję 1400, w tym najlepiej na śniadanie płatki\musli\pieczywo, na obiad jak najwięcej warzyw +jakieś mięso, kolacja najlepiej białkowa, ale skoro nie możesz za bardzo to zjedz co chcesz tylko nie za dużo i już:) I dużo wody pij :)
3 listopada 2010, 23:03
Zacznę od diety:)
ONZ ( odchudzanie na zawołanie)
DIETA TURBO
STRAŻNICY WAGI
te Ci polecę:) nie chodzisz głodna:) jesz co chcesz sama wybierasz produkty
Napisz do mnie wiadomośc prywatną a Ci prześlę te diety :):) w plikach word ;) i pdf
Pij duuużo wody niegazowanej, nie pij napojów wysoko-słodzonych i gazowanych
nie jedz ziemniaków, makaronów, mięsa jedz gotowane, jak już coś smażysz - oliwa z oliwek - nie olej. i zrezygnuj z sosów wszelkiego rodzaju.
ja mam dużo "dziwnych" nawyków żywieniowych bo np jak jem pieczywo to niczym go nie smaruje, na suchą bułe ciemną kładę wędline sałate pomidora bez masła czy margaryny ;) hehe
Co do ćwiczeń, a6w to tylko brzuch, jeśli chcesz postawić na całe ciało - w internecie jest mase filmów z instruktorami fitness:)
ja jedyne pieniądze jakie wydałam to na ciężarki , 30 zł za dwa ;) ( niestety ja nie jestem systematyczna i kupiłam sobie karnet na zajęcia w klubie fitness ;) wydane pieniądze mnie motywują:D ) jeśli jesteś systematyczna, to dobry pomysł dla Ciebie.
hmm co więcej.. basen wyciąga:) chodz sobie 2, 3 razy w tygodniu i godzinkę półtorej pływaj powoli :) spaceruj póki pogoda jest:)
Mam nadzieję, ze pomogłam ;) choć troszkę. przekaząłam Ci to co ja sama robie ;) choć to i tak nie wszystko :)
4 listopada 2010, 07:07
dokładnie mozesz obliczyć twoje zapotzrebowanie kaloryczne i je po prostu obniżyć nie drastycznie do tysiaca ale np do 1400-1500
4 listopada 2010, 07:30
zamiast 1000kcal to 1400kcal;)) I nie smaż na oleju i w panierce...;)) A chleb możesz tylko razowy;))
4 listopada 2010, 09:01
zamiast oleju oliwa z oliwek
jesc co 3 godz ale male porcje
kolacja bialkowa
sniadanie weglowodany, najpoozniej zjesc godzine po wstaniu w innym razie metabolizm nam zwolni chyba o 30%
w kazdym posilku powinny znajdowac sie warzywa
picie wody
picie zielonej herbatki
picie czerwonej herbtaki 30 min po posilku
- Dołączył: 2010-10-07
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1083
4 listopada 2010, 09:30
a tak zapytam bo bylo w tym temacie...czy a6w jest na miescnie czy zgubienie sadla ??:PP
4 listopada 2010, 09:53
a6w raczej na mięśnie, ale niektorym dziewczynom, z tego co czytalam, to pomoglo zgubic tluszczyk, ale nawet jak zaczniesz teraz, to jak schudniesz [jesli masz tluszczyk oczywiscie], to miesnie ci sie ladnie wyrobią ;p
4 listopada 2010, 10:00
jedz regularnie co 2-3 godz i 4-6 posiłków dziennie, ogranicz słodycze, zrezygnuj z fost-fudów, czipsów i itp pij dużo wody (przed jedzeniem szklanka wody to zjesz mniej :P)
co do ćwiczeń to poszukaj filmików z jakimiś ćwiczeniami aerobowymi, cardio czy jakieś podobne, a do tego nie zapominaj nad ćwiczeniami na mięśnie
