10 listopada 2013, 12:59
Hej,
moim celem jest gubienie tygodniowo 1kg. Niestety po ostatnim ważeniu nie udało mi się to - schudłam tylko 0,5kg (czyli aż o połowę mniej niż chciałam). Co robię źle?
- dieta 1000-1200kcal
- praca siedząca
- ćwiczenia codzienne (1h - stepper; brzuszki; 30-40min szybkiego energicznego marszu z psem).
- Dołączył: 2012-11-04
- Miasto: Rzeka
- Liczba postów: 5316
10 listopada 2013, 13:01
za malutko jesz.......najmniej 1500 przy takiej aktywności.
Mi tak dziewczyny radziły. A ćwiczę jak Ty.
- Dołączył: 2009-07-06
- Miasto: Heaven
- Liczba postów: 1479
10 listopada 2013, 13:03
mało jedzenia. 1500-1800 kcal
10 listopada 2013, 13:04
Tak jak dziewczyny już napisały + przecież 0,5 kg, to bardzo zdrowy spadek! Zawsze jesteś o te pół kilo do przodu ^^
- Dołączył: 2013-08-04
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 1211
10 listopada 2013, 13:06
Przedstawię ci tu taki mały scenariusz. Dziewczyny z CrossFit Silesia jedzą po 4000 kcal na dzień. Więcej niż nie jeden facet a wyglądają zgrabnie i fajnie. Chcesz przybrać na wadzę jest jedna bardzo prosta zasada. Musisz JESC więcej niż wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Poszukaj w internecie kalkulatorów zapotrzebowania i dodaj do swojego 500 kcal i co tydzień dodawaj 50 kcal.
10 listopada 2013, 13:08
Dzięki za wskazówki. Zmienię dietę, na taką o której mówicie tylko, że będzie z tym pewien problem :( - mam strasznie skurczony żołądek i jak zjem więcej to mam problemy :( zwracam albo nie wychodzę przez godzinę z toalety. Ale może się uda.
10 listopada 2013, 13:12
Higaholic napisał(a):
Tak jak dziewczyny już napisały + przecież 0,5 kg, to bardzo zdrowy spadek! Zawsze jesteś o te pół kilo do przodu ^^
Tak sądzisz ? :) ale wiesz, ja już mam dość swojego ciała - widzę zmiany, ale wciąż nie widzę tej 6-tki z przodu :(( Ja wiem, że przybiera się łatwiej, niż się zrzuca - chyba muszę jednak przy okazji kupić sobie worek z toną cierpliwości :)
10 listopada 2013, 13:14
majoreek napisał(a):
Przedstawię ci tu taki mały scenariusz. Dziewczyny z CrossFit Silesia jedzą po 4000 kcal na dzień. Więcej niż nie jeden facet a wyglądają zgrabnie i fajnie. Chcesz przybrać na wadzę jest jedna bardzo prosta zasada. Musisz JESC więcej niż wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Poszukaj w internecie kalkulatorów zapotrzebowania i dodaj do swojego 500 kcal i co tydzień dodawaj 50 kcal.
Malusie sprostowanie - jak chcę stracić na wadze :) a nie przybrać :) - a tak poza tym, to wezmę pod uwagę także i tą wskazówkę. Tyle, że mój żołądek nie chce jeść więcej :( ale może z nim pogadam ;) i dam radę.
- Dołączył: 2013-07-03
- Miasto: Nowy Sącz
- Liczba postów: 2274
10 listopada 2013, 13:45
niemożliwe jest co tydzień gubić po kg każdy organizm inny , ciesz się że w ogóle ci spada , ale przede wszystkim zwiększ cal bo to malutko raczej jest
10 listopada 2013, 14:01
Ja gdy jadlam 1200 kcal dziennie chudlam 0,5 kg tygodniowo, gdy zaczelam jesc 1500 kcal po tygodniu schudlam 1,8kg.
