Temat: Umiar w jedzeniu.

SŁONKO TO NIE JEDZENIE ŻĄDZI TOBĄ TYLKO TY JEDZENIEM WIEC DAJ SE SPOKÓJ

Na początku zacznij kontrolować porcję ' od górnie' :  idz do sklepu najedzona i nie kupuj dużych opakowań słodyczy, bo zwykle i tak się kończy zjedzenieniem całego. Zamiast TV paki chipsów, bierz te małe albo max  70 gramów( zamiast 170 czy 220). Czekoladę sprzedają w małych opakowaniach (zwykle po ok 35 gram) np. Toblerone ,Wawel czy te dmuchane( babolada/aero?). Żelki sprzedają w malutkich paczuszkach np. Haribo.  Czekoladki i ciasteczka można kupić na sztuki, nie trzeba kupować całego opakowania. Ptasie mleczko sprzedają w dużych opakowaniach albo tych malutkich paluszkach. Wszystko to kwestia wyboru. A rozsądnego wyboru najlepiej dokonywać na etapie zakupów, jeśli nie ma się wypracowanej silnej woli to się człowiek nie zatrzyma na pasku czekolady skoro reszta tabliczki leży przed oczami.

W restauracji nie trzeba zjadać całej porcji, która zwykle jest za duźa. Zjedz pół, resztę weź na następny dzień. Albo Jak podają danie z frytkami można zawsze poprosić o ziemniaki z wody,  ryż czy kaszę. Mając na relaksu frytki, mało kto nie zje całej porcji.

W gościach nie trzeba próbować wszystkich ciast po kawałku: można spróbować po 1/2 czy 1/3 kawałka ale 2 czy 3 różnych ciast. Ciekawość i apetyt zaspokoisz, ale nie przesądzisz z wielkością. 

Ja robię zwykle zakupy przez internet jedzeniowe z wygody. Ale zauważyłam, że mając czas na zastanowienie się na spokojnie w domu, potrafię wyrzucić ' z koszyka' coś zbędnego a do sklepu wieczorem nie chce mi się iść po batonika bo jest zimno. Nie mam, to nie jem. 

Umiar nie jest wynikiem chyba zwyczajów panujących w rodzinie. Moi rodzice jedzą codziennie kostkę czekolady po obiedzie od 25 lat. Nigdy( nawet w święta) nie widziałam by zjedli po 2. Moja siostra je po jednym ciasteczku wieczorem. Do głowy jej nigdy nie przyszło by zjeść dwa. Ja za to przez lata myślałam, że to z nimi jest coś nie tak. Okazało się, że moje ówczesne  zjadanie całego  opakowania ' na raz' jest absurdalne.