Temat: Dieta dukana - pyszne śniadania

Przepis na chlebek Dukana

• 2 łyżki otrąb owsianych
• 2 łyżki otrąb pszennych (w przepisie jest 1, ale wg mnie ciasto jest wtedy za rzadkie)
• 1 jajko lub białko z jajka
• 1 łyżka stołowa serka homogenizowanego
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• przyprawy (sól, zioła prowansalskie - wg uznania)

Placki dukanowe

Jajko zmiksować ze szczpytą soli, dodać serek homogenizowany ciągle miksując. Następnie dodać pozostałe składniki i wymieszać. Piec na patelni beztłuszczowej lub na kropli oliwy roztartej ręcznikiem papierowym lub rozprowadzonej pędzelkiem. Nakładać porcje jak na niewielkie placki ziemniaczane.

Ciasteczka owsiano-pszenne

- 6 łyżek otrąb owsianych
- 6 łyżek otrąb pszennych
- jedno jajo
- jeden serek wiejski light
- słodzik rozpuszczony w odrobinie gorącego mleka
- 2 łyżeczki kakao
- trochę cynamonu
- jogurt naturalny

Mieszamy, rozkładamy na papier pergaminowy, pieczemy 12 min w 200st z termoobiegiem.

Na sniadanie mozesz zjesc tosta Dukana z szyneczka i jajeczkiem

Składniki:
- 2 łyżki płatków owsianych
- 2 łyżki płatków pszennych
- 1 łyżka serka wiejskiego
- 1 jajko
- sól pieprz zioła