- Dołączył: 2013-07-21
- Miasto: Ogrodzieniec
- Liczba postów: 2
21 lipca 2013, 16:47
Cześć!
Nazywam się Szymon. Mam 12 lat. Ważę 70 kg (!). Mam 170cm wzrostu :( Chcę schudnąć. Mam już rozstępy i wielki brzuch :(. Nie mam kondycji, nie mam motywacji :( Na WF tak naprawdę ćwiczę bo muszę, a tak to wgl. zero sportu. Uwielbiam fast-foody i słodycze. Uwielbiam colę. Najbardziej jem w nocy, jak oglądam telewizję. Muszę coś zjeść bo bardzo się denerwuje.
Co mam robić? Jak mam schudnąć?
- Dołączył: 2013-05-08
- Miasto: warszawa
- Liczba postów: 2222
21 lipca 2013, 17:46
change_yourself napisał(a):
Taaa, już widzę jak 12 latek wie co to rozstępy itd. ;D
Ja miałam z 10 lat gdy wiedziałam co to rozstępy
a pojawiły się właśnie gdy miałam 9-10 lat
Edytowany przez NowaJaWwa 21 lipca 2013, 17:47
- Dołączył: 2013-07-11
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 637
21 lipca 2013, 18:14
Nie byłabym tak radykalna w zmianie nawyków, zwłaszcza w tym wieku. Jeśli lubisz colę - pij colę zero, słodycze ogranicz i wybieraj te mniej szkodliwe (np. żelki, kisiel), fast food od czasu do czasu też nie zaszkodzi, jeśli np. zjesz pizzę na obiad. Ważne, żeby zachować umiar i nie przekraczać zapotrzebowania kalorycznego. Nie musisz też od razu brać się za nie wiadomo jaki wysiłek fizyczny, jak wspomniano wystarczy basen albo po prostu spacery. Jak zrzucisz kilka kilogramów, nabierzesz większej ochoty na ruch. Niepokojące jest to podjadanie przy telewizji - faktycznie nocą powinieneś spać, a nie siedzieć przed telewizorem z paczką chipsów. Odpowiednia ilość snu pomaga w zrzuceniu nadwagi. Musisz oduczyć się wieczornego podjadania - przed filmem możesz umyć zęby, wtedy nic nie będzie smakować. Ale niepokojące jest to zdenerwowanie - co Cię tak denerwuje? Bo chyba nie telewizja?
Im wcześniej zaczniesz pracować nad swoim ciałem, tym lepiej - bycie grubym nastolatkiem nie jest niczym fajnym, znam to z autopsji.
- Dołączył: 2006-08-06
- Miasto: Sosnowiec
- Liczba postów: 6712
21 lipca 2013, 19:08
zero coli, napoi gazowanych, slodyczy( ewentualnie raz w tyg.), jedzenia w nocy, tymbardziej przed tv. Wiecej ruchu i zdrowego odzywiania...ale jak zjesz pizze raz na jakis czas to nic sie nie stanie. Wazne by z umiarem.
Edytowany przez siupka 21 lipca 2013, 19:09
