Temat: brzuch piwny u kobiety :D help :D

witam 
otóż wydaje mi sie że mam juz dośc spory brzuchol piwny, jest sterczący i twardy , no taki jak maja panowie pijący piwo, ja niestety pije piwko codziennie (jedno, ale codziennie musi być ), jestem na etapie odstawiania alkoholu ale idzie mi to jak Syzyfowi wtaczanie kamienia pod górę, czyli słabo... 
zostawmy na tą chwilę temat alkoholu a zajmijmy sie bebzolem  jak mam taki piwny brzuchol zmniejszyć (wiem ze nie picie jest kluczowe), jakie ćwiczenia i co wykluczyć z dieetyyy. help :D