- Dołączył: 2013-05-21
- Miasto: chorzów
- Liczba postów: 82
21 maja 2013, 22:19
Mam misje, 10 kg w 6 tygodni, myslę, że da się to zrobić, bo głównym czynnikiem jaki mnie motywuje jest miłość :)
18 lat, 88 kg (przeskoki mam od 86 do 88) i 176 cm wzrostu.
Dieta to mało wpierdzielać, na śniadanie płątki owsiane i jajecznica, w szkole bułka z szynką, masłem serem i sałatą, po szkole obiad to jakieś udko i warzywa (kalafior przeważnie) potem coś z jajka (jajecznica, omlet coś w tym stylu) a na kolacje dwaróg chudy z jakimś jabłkiem.
Jadłem tak dzisiaj i w małych ilosciach, nie czuję głodu, jajecznice robie z 4 jajek i mogę się najeść.
Jakieś cuda na kiju mogę kupić, plastry pasy itp.
Potrzebuję cwiczenia na pośladki bo mam grube i muszę tłuszcz z pośladków usunąć, a z brzucha następnie :)
22 maja 2013, 09:32
Nerazzurro- kobiety maja nieco inne zapotrzebowanie itd., dlatego w Twoim przypadku polecalabym szukac takich rad u facetow. ;)
To, ze jestes kiepski w ukladaniu diety wcale nie znaczy, ze nie mozesz sie tego nauczyc. W internecie masz pelno informacji na ten temat, wystarczy poszukac. Zorientuj sie w ogolnych zasadach diety redukcyjnej, ile wynosi Twoje zapotrzebowanie, rozklad b/t/w, dodaj do tego jakis trening i tyle, cala filozofia. ;)
- Dołączył: 2013-05-21
- Miasto: chorzów
- Liczba postów: 82
22 maja 2013, 16:18
Czy dam rade w półtora miesiąca 10 kg zrzucić, czy to ogólnie jest możliwe ?? :P
A o efekt jojo się nie martwie bo będę trenował tajski boks i nie będę się opychał :P
22 maja 2013, 17:11
Jest możliwe jak najbardziej. Ja w niecaly miesiac stracilam 6kg bez zadnych glodowek- po prostu porzadnie ulozona dieta, zero odstepstw i cwiczenia.
Ale pamietaj o jednym - swojego organizmu nie oszukasz. Bardzo czesto jest tak, ze po zbyt restrykcyjnej diecie pojawia sie nasilone laknienie, ktore ciezko opanowac, metabolizm spowalnia i pojawia sie to wczesniej wspomniane jojo.
- Dołączył: 2013-05-21
- Miasto: chorzów
- Liczba postów: 82
22 maja 2013, 17:28
Dało by rade podesłać dietke którą stosowałaś, ewentualnie jakieś produkty które mają ujemny bilans kalorii.
22 maja 2013, 19:11
Obawiam sie, ze takie produkty nie istnieja :D
Moge wyslac, nie ma problemu, tyle tylko, ze jestem kobieta i mam zapewne inne zapotrzebowanie, po drugie obnizony metabolizm z powodu problemow hormonalnych. Wiec moja dieta nie przekracza 1500kcal.
- Dołączył: 2013-05-21
- Miasto: chorzów
- Liczba postów: 82
23 maja 2013, 17:38
Seler naciowy ma ujemny bilans kalorii ;P
A więc jak możesz, to proszę o podesłanie Twojej diety a ja ją rozwinę np. o 200-300 kalorii i powinno być dobrze, wczoraj robiłem ćwiczenia na nogi (cel to przede wszystkim zgubić pośladki).
