- Dołączył: 2009-01-20
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 650
3 września 2010, 10:04
Kochane Vitalijki , zapraszam na forum o tym jak zrzucamy kilogramy w 100 dni. Ja mam do zrzucenia 10 kg- stąd tytuł 
A Wy - ile chcecie się pozbyć?
Ćwiczenia, dietka i wsparcie - na to stawiam!
No i jeszcze duuuuuuuuuuuuuuuuuuuuużą porcje optymizmu.
Dziś mój drugi dzień - a więc do końca jeszcze 99 dni!
Zapraszam!
Zasady forum:
- 1. Odchudzamy się z głową – tj. bezpiecznie i bez
szkody dla naszego organizmu. Przyjmujemy zasadę – 1 kg/ 1 tydzień … lub
troszkę mniej, ale raczej nie drastycznie więcej.
- 2. Minimum ruchu każdego dnia, to 30 minut
dowolnych ćwiczeń. Mogą to być spacery, bieganie, brzuszki, rowerek,
orbitrek, dywanówki itd…
- 3. Wsparcie. Na tym forum nikt nie dostanie
złośliwie po głowie – może raczej zostać oblany wiadrem zimnej wody na
pobudzenie ;) działamy przyjaźnie! Jesteśmy konsekwentne, stanowcze i
wiemy gdzie chcemy być za 100 dni!
- 4. Poszczególne tygodnie naszego odchudzania będą
tzw. tygodniami tematycznymi. W każda środę ustalamy temat, którym
będziemy się zajmowały w kolejnym tygodniu.
- 5. Słodyczom dziękujemy.
- 6. Posiłki po 20 jecie na własne ryzyko – tutaj
kończymy jeść o tej właśnie godzinie :o)
- 7. Forum jest otwarte dla każdego, nawet w 99
dniu jego istnienia :o) Traktujemy się jednak poważnie.
- 8. Ważymy się nie częściej niż raz w tygodniu.
- 9. Dzielimy się własnymi doświadczeniami – to
bezcenne źródło najlepszych rad.
- 10. Uzupełnieniem niniejszego forum są
dzienniki każdej z nas, dlatego przykładamy jak najwięcej staranności do
ich prowadzenia.
- 11. NIE PODJADAMY, NIE DOJADAMY PO
DZIECIACH, MĘŻACH I INNYCH ZNAJOMYCH ;O)
- 12.
Nie znamy słowa DOKŁADKA. Nie rozumiemy też, czemu jeść drugą porcję tego
samego posiłku :D
- 13.
Nasze odchudzanie opiera się na planie. Panujemy nad tym co się z nami
dzieje, co wkładamy do buzi i kiedy jesteśmy nasycone.
- 14.
Nie jesteśmy maniaczkami odchudzania - to nie jest nasze być albo nie być.
Jesteśmy tutaj, bo uważamy, że nasz cel jest realny, osiągalny oraz,
że w grupie znajdziemy siłę.
Edytowany przez Helenka11 9 września 2010, 10:53
- Dołączył: 2009-01-20
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 650
8 września 2010, 08:57
Dziewczyny, ponieważ dzisiaj mija termin zgłaszania ewentualnych zasad naszego forum, proponuje by każda zgłosiła ostatecznie po jednej zasadzie - ja je jutro zbiorę i DZIAŁAMY!
- Dołączył: 2009-07-27
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 868
8 września 2010, 09:25
Oj nie cierpie orbitreka juz wole biegac!;)
Jakos zasada może być 100 brzuszków dziennie?
- Dołączył: 2010-09-07
- Miasto: Kielce
- Liczba postów: 8
8 września 2010, 09:39
Ok, też chętnie się przyłączę. Faktycznie mam mało ruchu. Rok temu kupiłam steper z linkami ale sama nie wiem jak najefektywniej na nim ćwiczyć. Może jakieś wskazówki? Obecnie mam 58 kg a chciałabym ważyć 45. Przy moim wzroście 156 cm przy obecnej wadze wyglądam jak pulpet. Masywne biodra i uda to moja zmora. Od dzisiaj i ja obiecuję robić 100 brzuszków dziennie np. zawsze o 17.
8 września 2010, 09:54
Hej, hej! Melduję dzień wczorajszy jako wzorowy - nie było słodyczy, nie było podżerania, nie było czasu;-))) Było: 100 brzuszków, 30 grzbietów, 30 pompek i 10 km rowerka. Zasadę 100 brzuszków chętnie przyjmę. Moja propozycja to codzienne smarowanie się mazidłem (może Wam nie potrzebna, ale ja zapominam) dowolnym, może być nawet oliwka dla dzieci, byle systematycznie.
- Dołączył: 2010-07-20
- Miasto: Gdzieś Lecz Nie Wiadomo Gdzie
- Liczba postów: 527
8 września 2010, 10:23
może byc 100 brzuszków dziennie
i ZERO FRYTEK (mniam)
wczoraj: 30 minut robi, 8abs, 1.5 h spaceru
grzech- reds jabłkowy
8 września 2010, 11:01
ZERO FRYTEK - dopisujemy do zasad:-)))
- Dołączył: 2009-07-21
- Miasto: Gorzów Wielkopolski
- Liczba postów: 286
8 września 2010, 11:02
Dobra laseczki niech będzie te 100 brzuszków,ale oprócz tego pół godziny innego wysiłku tak jak planowałyśmy.U mnie wczoraj grzecznie bez wpadek,a waga i tak...szkoda słów.Zaliczona skakanka 30 minut i 30 innych podłogówek w tym brzuszki.
- Dołączył: 2010-09-06
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 10
8 września 2010, 11:16
Witajcie:)
Ja równeż chciałabym do Was dołączyć. Jeśli chodzi o moją dietę to chciałabym wyeliminować nie zdrowe nawyki, a mam ich sporo bo zazwyczaj jem to co mam pod ręką oraz oczywiście mż. 30 minut ćwiczeń dziennie to bardzo fajny pomysł, a co do 100 brzuszków to mogę je zastąpić półbrzuszkami? Ponieważ przy tradycyjnych brzuszkach mam bóle kręgosłupa.
- Dołączył: 2010-04-19
- Miasto: Kalisz
- Liczba postów: 269
8 września 2010, 12:25
Zero frytek zaakceptowane.
Ale z tymi brzuszkami nie wiem czy dam radę. Córcia nie pozwala mi ćwiczyć
![]()
- zaraz wchodzi mi na głowę
![]()
. Jedyna forma aktywności możliwa przy niej to taniec i spacery.
A jak ona śpi, nie mam jak ćwiczyć bo zaraz się budzi
![]()
Mam nadzieję, że nie wyrzucicie takiego łamacza zasad
![]()
- Dołączył: 2009-01-20
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 650
8 września 2010, 13:24
Dobra Babeczki- ja mam propozycję która mam nadzieję zadowoli wszystkie - MINIMUM 30 MINUT JAKIEJKOWLWIEK AKTYWNOŚCI DZIENNIE. to KONIECZNOŚĆ! Mogą być brzuszki, przysiady, spacery, biegi, co tam tylko chcecie- warunek jest jeden - nie mniej niż 30 minut. To ani za dużo ani za mało, a jako mama dwóch szkrabów wiem, że czasem trudno wykrzesać nawet i tyle .. Jakkolwiek ten czas ma nas zmobilizować i nadać naszym działaniom odrobinę systematyczności.
To zasada nr 1.Kolejna zasada - tym razem propozycja, byśmy niejako tematycznie ustosunkowały się do czasu przeznaczonego na odchudzanie. Proponuję, by jak to jedna z koleżanek dziś ujęła - tydzień przyszły przeznaczyć na dopieszczanie naszego ciała - czyli wcieranie różnych różności. To tak na dobry początek ...
To zasada nr 2.Myślę też, że ważną sprawą jest dokształcanie się ... To nie będzie kolejna zasada - ale może mogłybyśmy podzielić się naszym doświadczeniem w chudnięciu
![]()
jeszcze jakieś pomysły?
A Wy - ile chcecie się pozbyć? 
- zaraz wchodzi mi na głowę
. Jedyna forma aktywności możliwa przy niej to taniec i spacery.
