- Dołączył: 2009-01-20
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 650
3 września 2010, 10:04
Kochane Vitalijki , zapraszam na forum o tym jak zrzucamy kilogramy w 100 dni. Ja mam do zrzucenia 10 kg- stąd tytuł 
A Wy - ile chcecie się pozbyć?
Ćwiczenia, dietka i wsparcie - na to stawiam!
No i jeszcze duuuuuuuuuuuuuuuuuuuuużą porcje optymizmu.
Dziś mój drugi dzień - a więc do końca jeszcze 99 dni!
Zapraszam!
Zasady forum:
- 1. Odchudzamy się z głową – tj. bezpiecznie i bez
szkody dla naszego organizmu. Przyjmujemy zasadę – 1 kg/ 1 tydzień … lub
troszkę mniej, ale raczej nie drastycznie więcej.
- 2. Minimum ruchu każdego dnia, to 30 minut
dowolnych ćwiczeń. Mogą to być spacery, bieganie, brzuszki, rowerek,
orbitrek, dywanówki itd…
- 3. Wsparcie. Na tym forum nikt nie dostanie
złośliwie po głowie – może raczej zostać oblany wiadrem zimnej wody na
pobudzenie ;) działamy przyjaźnie! Jesteśmy konsekwentne, stanowcze i
wiemy gdzie chcemy być za 100 dni!
- 4. Poszczególne tygodnie naszego odchudzania będą
tzw. tygodniami tematycznymi. W każda środę ustalamy temat, którym
będziemy się zajmowały w kolejnym tygodniu.
- 5. Słodyczom dziękujemy.
- 6. Posiłki po 20 jecie na własne ryzyko – tutaj
kończymy jeść o tej właśnie godzinie :o)
- 7. Forum jest otwarte dla każdego, nawet w 99
dniu jego istnienia :o) Traktujemy się jednak poważnie.
- 8. Ważymy się nie częściej niż raz w tygodniu.
- 9. Dzielimy się własnymi doświadczeniami – to
bezcenne źródło najlepszych rad.
- 10. Uzupełnieniem niniejszego forum są
dzienniki każdej z nas, dlatego przykładamy jak najwięcej staranności do
ich prowadzenia.
- 11. NIE PODJADAMY, NIE DOJADAMY PO
DZIECIACH, MĘŻACH I INNYCH ZNAJOMYCH ;O)
- 12.
Nie znamy słowa DOKŁADKA. Nie rozumiemy też, czemu jeść drugą porcję tego
samego posiłku :D
- 13.
Nasze odchudzanie opiera się na planie. Panujemy nad tym co się z nami
dzieje, co wkładamy do buzi i kiedy jesteśmy nasycone.
- 14.
Nie jesteśmy maniaczkami odchudzania - to nie jest nasze być albo nie być.
Jesteśmy tutaj, bo uważamy, że nasz cel jest realny, osiągalny oraz,
że w grupie znajdziemy siłę.
Edytowany przez Helenka11 9 września 2010, 10:53
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 15412
5 września 2010, 19:06
:) pewnie ze nam sie uda:))
- Dołączył: 2009-01-20
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 650
6 września 2010, 15:02
Witajcie Dziewczyny!
Myślałam w weekend nad zasadami i wymyśliłam, że fajnie byłoby gdyby każda z nas coś od siebie dorzuciła. Ja zacznę (jako założycielka forum). niech na razie będą to propozycje do przedyskutowania. Ale, by nie dyskutować za długo- wyznaczam termin 3 dni - do środy :)
1. Nie jemy słodyczy. Ewentualne grzechy opisujemy tutaj - co do sztuki lub grama.
2. Nie podjadamy - i tu nie ma ale.
3. Piszemy 0 tym co nam się w danym dniu udało zrealizować, a co poszło nie tak.
4. Proponowałabym cotygodniowe bloki tematyczne. Np. w tym tygodniu ćwiczymy brzuszki - 30 min a w przyszłym spacerujemy.
5. Bilans tygodnia - co się udało i co nie udało.
6. Podajemy wagę. Ja chcę się ważyć raz na 4 tyg - w każdy pierwszy piątek miesiąca ;o) ale możemy raz na tydzień - jak wolicie ...
7. Mam w domu orbitreka i postanowiłam codziennie czeka mnie na nim min. 30 minut (na więcej brak mi czasu) - może też macie rowerki albo orbiego i mogłybyśmy działać w tym temacie ...
Czekam na inne propozycje.
Pozdrawiam
- Dołączył: 2010-07-20
- Miasto: Gdzieś Lecz Nie Wiadomo Gdzie
- Liczba postów: 527
6 września 2010, 15:23
Edytowany przez Kawikaa 24 września 2010, 13:52
- Dołączył: 2010-07-20
- Miasto: Gdzieś Lecz Nie Wiadomo Gdzie
- Liczba postów: 527
6 września 2010, 15:26
orbitrek 40-45 minut dziennie (prócz sobót i niedziel)
8abs - codziennie (prócz niedzieli)
waże się raz w tygodniu
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 15412
6 września 2010, 19:11
waga raz w tygodniu:)) 30 min brzuszkow?? ja 50 ledwo robie;p a w 30 min to chyba z 1000 by sie zrobilo albo wiecej ;p
Edytowany przez ewuka111 6 września 2010, 19:11
- Dołączył: 2010-04-19
- Miasto: Kalisz
- Liczba postów: 269
6 września 2010, 20:28
ja też chętnie się przyłączę. Też chcę zgubić 10 kilo od 67 do 57 i nie chcę, żeby to była jakaś karkołomna dieta tylko zdrowe zmniejszenie ilości kalorii- kilogram na 10 dni mi wystarczy- tym bardziej, że chciałabym cel osiągnąć do grudnia- więc forum idealne dla mnie.
Jesli mnie przyjmiecie, oczywiście?
Tylko, że nie mam czasu na ćwiczenia- poza godziną spaceru z wózkiem i dzisiaj udało mi się wygospodarować 20 min na taniec. Moja córcia zajmuje mi cały dzień a wieczorem, gdy już śpi nie mam jak ćwiczyć bo bym ją obudziła:-(. Dlatego postanowiłam ograniczyć kalorie- jestem podjadkiem i zjadałam dziennie jakieś 2200 kcal- więc myślę, że jeśli ograniczę do 1500 max to powinna powoli waga pójść w dół. A może obejdzie się bez efektu jojo. Już raz w ten sposób powoli schudłam kilka kilo. Ale to było 3 lata temu- w międzyczasie urodziłam dziecko i przybyło mi 10 kg.
Jeśli będę pisała o każdej swojej porażce to pewnie następnym razem bardziej postaram się ich unikać.
Edytowany przez smerfi1986 6 września 2010, 20:29
- Dołączył: 2009-01-20
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 650
7 września 2010, 09:55
Kochane,
wszystkich witamy z otwartymi ramionami! Miło, że jesteście! Ewuka111 - nie miałam na myśli robienia brzuszków (tzw. klasycznych) przez 30 minut, tylko ćwiczenie mięśni brzucha w ogóle.
Na propozycje, które na razie nie padają raczej ... czekam jeszcze 1 dzień.
- Dołączył: 2009-01-20
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 650
7 września 2010, 09:57
U mnie dieta ok - wczoraj skusiłam się na kilka frytek - jakieś 10 sztuk ... I wzbogaciłam bakłażana po prowansalsku ze smacznie dopasowanej oliwkami i suszonymi pomidorami.
Nie ćwiczyłam, bo była runda po supermarkecie - 2 godziny... do późnej nocy. Uznaję to za spacer. A dzisiaj orbitrek raczej będzie!
Edytowany przez Helenka11 7 września 2010, 09:58
7 września 2010, 10:03
Ooo, Helenka przegapiłam otwarcie forum!?! Ale już się wpisuję jeśli można:-) Mam za dużo o jakieś 18 kg, ale jeśli schudnę cokolwiek w tym czasie to będzie duży sukces. Co do zasad nic nie dodam. Będę starała się ich trzymać (nie podjadać! o, rany). A dieta MŻ.
A Wy - ile chcecie się pozbyć? 
I dużo się cieszyć -wtedy jest łatwiej.
