10 kwietnia 2013, 00:16
Hej,
obecnie nie stać mnie na siłownię, prowadzę dość siędzący tryb życia - szkoła, dom, imprezy itp. i chciałabym się Was spytać jak mogłabym schudnąć z rąk - ramion? brzuszek uda są w porządku. Chodzi mi najbardziej o ramiona ;). Wiem, że mam duże mięśnie pod tłuszczem. ale jakie ćwiczenia mi polecacie na wysmuklenie, odchudzenie ramion? ;)
Pozdrawiam...
Edytowany przez kiinga90 10 kwietnia 2013, 20:00
- Dołączył: 2012-05-01
- Miasto: Kielce
- Liczba postów: 2098
10 kwietnia 2013, 00:20
na spalenie tłuszczu cardio czyli wszelkie bieganie skakanka itp. takie które przyśpieszają serducho, bo ćwiczenia typu Mel B ramiona troszkę rzeźbią mięśnie a jeśli chodzi o tłuszczyk to cardio ale nie wiadomo czy bedzie Ci spadało z ramion czy z innych części ciała ;)
10 kwietnia 2013, 00:25
ok czyli twierdzicie, że mam zacząć chodzić na siłownie na cardio? nie mam czasu.. w szkole zwykle spędzam od 10 do 18 -20 i nie mam siły na nic później. chodzi o to, że wydaje mi się że mam 38/40 na górze - same ramiona, piersi małe mam bardzo ledwo B czasem A :/ a dół 36 . wygląda to kiepsko...
- Dołączył: 2009-05-20
- Miasto:
- Liczba postów: 15489
10 kwietnia 2013, 00:25
7. Jestem generalnie szczupła, ale tylko te nogi (ręce, boczki, brzuch, łydki….) są grube nie chce więcej chudnąc, macie jakieś sposoby na pozbycie się tłuszczu z tych miejsc?Nie, nie znamy żadnych czarodziejskich sposobów na pozbycie się tłuszczu z jednego miejsca. Ilość tłuszczu, nie jest rozłożona równomiernie i chudniemy z całego ciała, ale najwięcej z miejsc do tego predysponowanych, miejsca będące “nasza” bolączka należą właśnie o tych opornych i pozbycie się z nich tłuszczu wymaga sporego odtłuszczenia; cierpliwości i poświecenia dużej ilości czasu. A i w tym wypadku efekty nie będą takie jakie sobie wyobrażamy. Praktykowane, szczególnie częste ćwiczenie mięśni znajdujących się pod niechciana warstwa tłuszczu np brzucha, by pozbyć się z nich tłuszczu jest starta czasu i wykonywane nadmiernie prowadzić może, wręcz do kłopotów jak w tym wypadku z krzyżem czy bólów karku. Nigdy wyizolowana praca małych mięśni nie zwiększy nam znacząco spożycia kalorii.
Edytowany przez manru 10 kwietnia 2013, 00:26
- Dołączył: 2012-11-27
- Miasto: -
- Liczba postów: 1143
10 kwietnia 2013, 00:31
kiinga90 napisał(a):
ok czyli twierdzicie, że mam zacząć chodzić na siłownie na cardio? nie mam czasu.. w szkole zwykle spędzam od 10 do 18 -20 i nie mam siły na nic później. chodzi o to, że wydaje mi się że mam 38/40 na górze - same ramiona, piersi małe mam bardzo ledwo B czasem A :/ a dół 36 . wygląda to kiepsko...
cardio mozna ćwiczyc w domu... poczytaj... poszukaj... na YouToube znajdziesz całe treningi cardio... chociaz jeśłi zalezy Ci najbardziej na ramionach i górnych partiach to poszukaj ćwiczeń z MelB na ramiona na YouToube i tego typu podobne
10 kwietnia 2013, 00:34
dzięki! nie próbowałam nigdy Mel B :D
- Dołączył: 2012-03-29
- Miasto: -
- Liczba postów: 1312
10 kwietnia 2013, 07:17
http://www.youtube.com/watch?v=GHNmlszz7kg - cardio z Mel B, mnie sie po tym ręce zrobily duzo ladniejsze ;) !
- Dołączył: 2012-03-13
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 9591
10 kwietnia 2013, 07:49
Odrębnie to sobie możesz machac hantlami, ale dopiero jak zeszczuplejesz ogólnie (np. przez bieganie) - wcześniej możesz się zapocić, a i tak widać mięśni nie będzie spod tłuszczu.
10 kwietnia 2013, 07:59
Nie zawsze jak się całej schudnie, ręce są ładne.
Kiedyś schudłam jakieś 20kg a ręce jak były grube tak zostały :(
Ja chyba zacznę Mel B :) gdzieś na forum dziewczyny to bardzo zachwalały :)
