- Dołączył: 2012-09-06
- Miasto: -
- Liczba postów: 16694
9 marca 2013, 08:38
Czy to możliwe do osiągnięcia?
Wczoraj dowiedziałam się że za 7 tygodni idę na wesele, zdecydowanie musze na nie schudnąć :)
Obecnie ważę 59 kg / 158 cm wzrostu.
Jak to zrobić zdrowo, ale tez żeby były efekty? Minimum 5 kilo, max. 7 kilo.
Obecnie jadłam jakieś 2-4 tys kcal i utrzymywałam wagę. Ćwiczę regularnie godzinę bez diety.
Aha, od 8 lat ciągle jestem na diecie, staram się żeby moje ciało bylo lepsze (lepsze, niekoniecznie chudsze), więc mój metabolizm może być w tragicznym stanie...
Edytowany przez slaids 9 marca 2013, 08:52
9 marca 2013, 08:44
może zacznij jesc 1500-1600 kcal i cwicz codziennie 20-30 min.. mysle, ze bys schudla z 5-6 kg zdrowym sposobem:)
- Dołączył: 2012-09-06
- Miasto: -
- Liczba postów: 16694
9 marca 2013, 08:45
healthy, ale ja już ćwiczę godzinę dziennie, codziennie - przeciez to nie przyniesie efektów jak będę się cofać? :)
- Dołączył: 2013-01-07
- Miasto: Suffolk
- Liczba postów: 126
9 marca 2013, 08:46
Dasz rade! Ja na początku swojej diety w miesiąc (4 tyg) zrzuciłam 8 kg. Wiadomo, zależy to również od wagi ogólnej, predyspozycji itp. Ale 7 tygodni to na prawdę dużo czasu, spokojnie dasz rade! Zrezygnuj na ten czas ze słodyczy, słonych przekąsek, smażonych rzeczy i zamień jasne pieczywo na ciemne, makaron tak samo i zobaczysz - samo pójdzie :) I najważniejsze nie jedz po 18 - 19 max :) Jedz grapefruita (przynajmniej pol dziennie, np do obiadu), oczyszcza z toksyn i wspomaga odchudzanie. I woda. Duzo wody. Zamiast słodkich napoi gazowanych pij wodę.
Powodzenia!
- Dołączył: 2012-09-06
- Miasto: -
- Liczba postów: 16694
9 marca 2013, 08:50
iosonobello, tylko przy nadwadze to idzie trochę szybciej, a ja juz odchudzam się 8 lat ;)
- Dołączył: 2012-04-20
- Miasto: Sos
- Liczba postów: 3222
9 marca 2013, 08:56
Po 8 latach odchudzania na pewno nie spadnie Ci 7kg w 7tygodni. To jest raczej niemożliwe. Ja tak samo nie mam najlepszego metabolizmu i w 3 miesiące zrzuciłam może 3kg. Poza tym już niejednokrotnie widziałam zdjęcia Twojej sylwetki i nie wyglądasz źle, a nawet powiedziałabym, że wyglądasz bardzo dobrze. Nie kg są najważniejsze, a centymetry i wygląd ogólny. Ty na pewno nie wyglądasz na swoją wagę. Dałabym Ci z 5-10kg mniej. :)
9 marca 2013, 08:57
Cardio Kochana! Ostre cardio + ćwiczenia siłowe.
Ja mogę polecic Ci Jillian Michaels_ Banish Fat Boost Metabolism Complete Workout , robię je od kilku dni i są na prawdę świetne do tego może Mel B i Tiffany rothe. Zdrowe i racjonalne odżywianie, 4-5 posiłków dziennie. Na pewno Ci się uda :)
- Dołączył: 2012-09-06
- Miasto: -
- Liczba postów: 16694
9 marca 2013, 08:58
littlenfat napisał(a):
Po 8 latach odchudzania na pewno nie spadnie Ci 7kg w 7tygodni. To jest raczej niemożliwe. Ja tak samo nie mam najlepszego metabolizmu i w 3 miesiące zrzuciłam może 3kg. Poza tym już niejednokrotnie widziałam zdjęcia Twojej sylwetki i nie wyglądasz źle, a nawet powiedziałabym, że wyglądasz bardzo dobrze. Nie kg są najważniejsze, a centymetry i wygląd ogólny. Ty na pewno nie wyglądasz na swoją wagę. Dałabym Ci z 5-10kg mniej. :)
Dzięki Kochana, ale ja mam duże wymiary, sama myślę ze nie wyglądam na az tyle, ale po wymiarach - stanowczo "wyglądam":)
9 marca 2013, 09:15
Moim zdaniem ty masz dobry metabolizm, skoro tyle jesz i trzymasz wagę:) ! kg "człowieka" to 7000 kcal. Zwykle organizm to nie maszynka i trzeba spalić jeszcze więcej (no chyba,że jesteś napuchnięta i zdrowe jedzenie pozwoli ci to wszystko wysikać). Policz sobie, ile spalasz ćwiczeniami i ile musisz obciąć ze swojego zapotrzebowania, żeby mieć -1000kcal dziennie. Dla mnie to duże wyrzeczenia i trochę za szybkie tempo, ale to już zależy od ciebie
- Dołączył: 2012-09-06
- Miasto: -
- Liczba postów: 16694
9 marca 2013, 09:20
nesja, wg kalkulatorów moje zapotrzebowanie to 1800 kcal (w dni gdy nie ćwiczę) do 2200 kcal (gdy ćwiczę).
Więc musialabym jeść ok.1000 kcal, wg tego co piszesz. A moja podstawowa przemiana materii to 1500 kca, a poniżej tego nie wolno schodzić...
