Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Odchudzanie do wiosny ! 01.02 - 21.03 Zbieram drużynę ! ;)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika noelle1

noelle1

  • Dołączył: 2012-10-10
  • Miasto:
  • Liczba postów: 298

Zobacz posty Użytkownika

31 stycznia 2013, 15:21

heej! Tak jak w temacie, zbieram drużynę do wspólnego odchudzania od 1 lutego czyli od jutra;)
Do wiosny zostało równo 7 tygodni,  a więc nie marnujmy czasu i bierzmy się za odchudzanie!
Zapraszam chętnych do zrzucenia 7 -  14 kg.
Chudniemy minimum 1 kg  max 2 na tydzień, no chyba że komuś się uda więcej ;) ale lepiej założyć sobie mniej.
Co tydzień podajemy swoją wagę. I NIE ma czegoś takiego, że jak komuś się nie powiedzie to przestaje, trudno do końca tygodnia się stara i podaje wynik;) WAŻNE BY SIĘ NIE PODDAWAĆ! ;)
Z ćwiczeniami i dietą to już każdy indywidualnie, bo sam wie najlepiej co mu wolno a co nie;)

Zapraszam też osoby które mają mniej bądź wiecej do zrzucenia:)
Osoby chętne proszę o podanie:
- waga początkowa
- obwód talii
- zawartość tłuszczu --> tutaj macie link do oblliczenia - http://www.e-diagnoza.pl/kalkulator/10/Zawartosc-tluszczu-w-organizmie/
- obwód brzucha
- obwód ud ( w najszerszym mejscu)

I co tydzień podajemy : wage, obód brzucha, obwód ud (najszersze miejsce), obwód talii.
Można do 2 dni podać później dane. Osoby które nie będą podawały  swoich danych będą wykreślane z tabelki.


NICK                             WAGA                  POCZĄTKOWA          WAGA I     
                                 POCZĄTKOWA         ZAWARTOŚĆ              (08.02)        
                                       (01.02)                   TŁUSZCZU %

ankag1                            72,2kg                            ???                         71,7kg
BEATKA1988                  na razie nie będzie podawać swoich pomiarów         
berrysweet                      62,5kg                          19%                         62,1kg
Brilliant133                        69kg                        30,6%                         66,4kg
ewa3733                        59,6kg                        25,5%                         59,6kg
Hpokrytka                         52kg                        19,7%                         52,2kg
Joanna1995                       66kg                           27%                         66,5kg
Kasia877                        72,1kg                        32,4%                         72,1kg
kathaya1987                   56,8kg                           23%                         55,6kg
khanybany                         68kg                           30%                            68kg
mala2580                        75,4kg                         33,7%                        74,2kg
mmkkmm1                        63,kg                         27,9%                           63kg
monaj                                 58kg                         24,6%                           ???
NAWEDZONA..               59kg                            22%                        58,5kg
noelle1                                57kg                         29,3%                          56kg
PannaJoanna93                    ???                             ???                              ???
Prayka                                80kg                         39,5%                            ???
schudne21                         73,9kg                           23%                       73,7kg
szczuplutka16                       60kg                         27,2%                         60kg
plomyk1988                         84kg                            39%                       82,9kg
vairee                                73,4kg                            ???                          73,4kg
karpik28                            ???                                 ???                             73kg
zuzannaaa                           ???                                 ???                           ???

Według wagi:

1. Brilliant133                            ----> -2,6kg
2.kathaya1987   i   mala2580     ----> -1,2kg
3.plomyk1988                           ----> -1,1kg
4.noelle1                                   ---->    -1kg
5.ankag1   i   NAWIEDZONA  ----> -0,5kg
6.berrysweet                             ----> -0,4kg
7.schudne21                             ----> -0,2kg
8.ewka3733 , kasia877 , mmkkmm1 , szczuplutka16 , ----> bez zmian
9.Hipokrytka                           ----> +0,2kg
10.Joanna199                         ----> +0,5kg
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez noelle1 11 lutego 2013, 18:26

Zdjęcie użytkownika inka2222

inka2222

  • Dołączył: 2013-01-31
  • Miasto: Piaseczno
  • Liczba postów: 2

Zobacz posty Użytkownika

31 stycznia 2013, 21:32

Hej,
Jestem tutaj nowa,
ale ruszam z Wami , mój cel. to waga 70 kg.
Planuję po prostu jeść zdrowo i więcej się ruszać. Aaaa i  oczywiście zero słodyczy a posiłki tylko do 18.30
Mam nadzieję że z Wami znajdę motywację.

Dzień pierwszy
Zawartość tłuszczu 42,7%
Waga: 85 kg.
Wzrost 172

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez inka2222 31 stycznia 2013, 21:36

Zdjęcie użytkownika monaj

monaj

  • Dołączył: 2010-06-30
  • Miasto: X
  • Liczba postów: 117

Zobacz posty Użytkownika

31 stycznia 2013, 21:36

Waga 58
Talia 74
Zaw.tł. 24,6%
Brzuch 81
Uda 52
Cel no niech bedzie to 55 jeśli juz musowe:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika noelle1

noelle1

  • Dołączył: 2012-10-10
  • Miasto:
  • Liczba postów: 298

Zobacz posty Użytkownika

31 stycznia 2013, 21:42

Celu nie musicie podawać:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika monaj

monaj

  • Dołączył: 2010-06-30
  • Miasto: X
  • Liczba postów: 117

Zobacz posty Użytkownika

31 stycznia 2013, 21:44

wiec moim celem jest miec pieknie wysportowane cialo :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika mmkkmm1

mmkkmm1

Zobacz posty Użytkownika

31 stycznia 2013, 21:53

Waga : 63,5 kg 
Talia : 76 cm 
Zawartość tłuszczu : 27,9 %
Uda : 57 cm
Brzuch 90 cm 

Edytowany przez 9692523155f77cf9149b5af292a596d7 31 stycznia 2013, 21:54

Zdjęcie użytkownika pannaJoanna93

pannaJoanna93

Zobacz posty Użytkownika

31 stycznia 2013, 22:17

ok, dziewczynki ja się jutro zmierzę i napiszę wszystko ;) 
Zdjęcie użytkownika zuzannnaaa

zuzannnaaa

Zobacz posty Użytkownika

31 stycznia 2013, 22:46

noelle1 napisał(a):

zuzannnaaa napisał(a):

Obliczyłaś swoje BMR? 1200kcal przy dużej aktywności fizycznej to za mało, a chyba metabolizmu nie chcesz sobie zniszczyć? :) 
to do mnie? jeśli tak to, tak obliczyłam i wychodzi prawidłowe, ale ja akurat nie patrze na BMI bo dla mnie nie jest ono rzeczą prawidłową, co z tego że niby prawidłowe jak widze jak wyglądam i że mam w wielu miejscach nadmiar tłuszczyku :D tylko ne wiem skad wzielaś 1200 kcal ? bo ja tego nigdzie nie pisalam ;d :) Zuza a Ty podałaś już swoje dane? ;)

To było do Joanna1995 tylko jakoś mi się nie zacytowało. I nie mówię o BMI, głuptasie, tylko o BMR, czyli Basal Metabolic Rate. Po polsku chyba PPM, czyli podstawowa przemiana materii. Z formuły do obliczenia albo z użytego kalkulatora (wystarczy wpisać 'kalkulator PPM') znalezionego w internecie  wychodzi nam MINIMALNA liczba kalorii, którą powinniśmy spożyć w ciągu dnia. Choćby się waliło i paliło trzeba tyle zjeść. Obliczona liczba kalorii nie uwzględnia dziennej aktywności. Jest to dawka kalorii na dzień gdzie nawet nie wstałybyśmy z łóżka przez cały dzień i palcem nie kiwnęły. Jestem świetnym przykładem na to, że jedząc za mało waga może stanąć w miejscu. Jeść trzeba tyle, żeby ogólna suma przyjętych kalorii wynosiła minimum 1200 kcal lub obliczone wcześniej BMR, np. Spaliłam dzisiaj 600kcal, więc zjeść muszę 1800 kcal. (1200/BMR+600) Założone 1200 kcal stanowi deficyt kaloryczny sam w sobie i nie powinno obniżać się dziennej kalorycznej dawki przez ćwiczenia. Trzeba spalone kalorie dodawać, by organizm nie przeszedł w stan głodzenia, bo 1200-600=600kcal, czyli ni nadrabiając spalonych kalorii zjadłyśmy tylko 600kcal, co osobę o zdrowych zmysłach powinno już zmartwić. 

A moje wymiary to: 54 kg, talia-73 cm, 21,6%, brzuch-84 cm, udo-56cm
 
Zdjęcie użytkownika noelle1

noelle1

  • Dołączył: 2012-10-10
  • Miasto:
  • Liczba postów: 298

Zobacz posty Użytkownika

31 stycznia 2013, 22:57

aaaa hahaha sorki źle zobaczyłam :D
ej wiesz co ciężko mi idzie z tą tabelą...nie moge tego zrobić..:(
więc chyba tabelke zamieszcze w nd albo w poniedziałek
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika zuzannnaaa

zuzannnaaa

Zobacz posty Użytkownika

31 stycznia 2013, 23:05

noelle1 napisał(a):

aaaa hahaha sorki źle zobaczyłam :Dej wiesz co ciężko mi idzie z tą tabelą...nie moge tego zrobić..:(więc chyba tabelke zamieszcze w nd albo w poniedziałek

Dobra, dobra. Zobaczę rano, co da się zrobić. Coś tam dopiszę. Mam też dodać trzecią tabelkę tylko z wymiarami pasa, brzucha i ud? 
Jutro zaczynamy dziewczyny od zdrowego śniadania! I ciepłej szklanki wody z cytryną po przebudzeniu, bo to dobrze dział na układ trawienny :) Jutro niecałe godzina na rowerze rano, a pojutrze będę szaleć na nartach, i tych zwykłych, i tych biegowych. 
Dobranoc wszystkim :)
Zdjęcie użytkownika Hipokrytka.

Hipokrytka.

Zobacz posty Użytkownika

31 stycznia 2013, 23:58

Przejrzałam cały wątek, więc jeśli jutro do południa byłaby tabelka (a ja mam spory problem ze wstawaniem przed południem ;d) to podaję wymiary z wtorku. Myślę, że dużo się nie zmieniło. ;)

1. waga: 52.000
2. talia: 64 cm
3. tłuszcz: 20.3%
4. brzuch: 73 cm
5. uda: lewe 52 cm, prawe 54 cm

Jeśli uda mi się wstać, a tabelki jeszcze nie będzie to sprawdzę czy się coś zmieniło i dam znać. ;))

Czy tylko ja mam taką różnicę między udami?

Edytowany przez Hipokrytka. 1 lutego 2013, 00:04

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.