Temat: Jaki trening na orbitreku lepszy?

Cześć Wszystkim.
Mam takie pytanie. Od początku grudnia ćwiczę na orbitreku, początki były trudne ale teraz nie robi na mnie większego wrażenia trening po którym komputer orbitreka pokazuje:
- czas 50min,
- spalone 530 kcal,
- dystans 24km,
-puls 170 średnio.
I teraz mam takie pytanie. Po takim treningu schodzę z orbitreka spocony jak mysz i czuje się super.
Natomiast jak się to ma do zalecanego 60 - 65 % ?
Trening podczas którego mam utrzymać 65% swojego tetna max to spacerek.
Jak ćwiczyć więc? Dawać sobie wycisk na który mnie stać czy pilnować 65% tetna max?
Po dwóch miesiącach biegania na orbim w trybie "daje sobei wycisk" mięśnie ud są bardzo dobrze widoczne, łydki też, brzucha trochę spadło też. Jak zacząłem ćwiczyć ważyłem 100kg, teraz 96-97.
Zastanawiam się jak dalej ćwiczyć i dla porównania podam wartości z komputera orbitreka po treningu 65% tetna max.
- 400 kalorii
- 50 minut
-19km
Zdecydowanie mniej jak podczas cięższego treningu. Jak ze spalaniem tłuszczu?
Pilnować 65% tetna?
Dzięki za odpowiedzi.
Tomasz lat 29. :D