Temat: Zbieram drużynę i ruszamy z odchudzaniem ;))

rano na czczo;d zawsze jest mniej niż po calutkim dniu:)

siweczek z mojej wiedzy wynika, że najlepiej jeść wieczorem dania najlepiej tak zbilansowane, żeby była spora ilość białka, jakieś pełnoziarniste produkty i trochę tłuszczu.. Nie umiem Ci tego tak zawodowo opisać. Możesz zjeść np 2 kanapki z pełnoziarnistego pieczywa z białym serem i warzywem, możesz zjeść kanapki z wędzoną rybą i warzywem, omlet z warzywami jest ok, ryba na gorąco z makaronem i jakimś warzywem. Ważne tylko, żeby to było co najmniej 3 godziny przed snem i nie ogromna porcja. 

dzięki ankjod właśnie o taka prostą poradę mi chodziło :)

kurde, dziewczyny, brak mi motywacji :( przez 3 tygodnie byłam zmotywowana, a teraz nic mi się już nie chce.... :(

Czeeśc kochane :* Dawno was nie odwiedzałam.Poległam z dietami. Ostatnio zauważyłam że schudłam. Staje wczoraj na wage wieczorem 57,8kg :o byłam w szoku sobie. Staje dzisiaj rano 56,8. Nie wiem co sie dzieje. Popijam sobie 2 dzień sok z biedronki o smaku grejpfrutowym. Myślicie, że to od tego? Bo nie odchudzam się, wcinam ile wejdzie. Cooo sie ze mną dziejeee? :oooo

norris mam  trochę tak jak ty, nie mogę się zebrać do ćwiczeń, jak już zaczne to jest w miarę ok ale  zaczac czasami jest ciężko. Jednak walcze, motywuje mnie lato, krótkie kiecki i strój kąpielowy który trzeba będzie przyodziać. Może i ty pomyśl w ten sposób, pomyśl jakie wrażenie będziesz robić na plaży, o spojrzeniach na ulicy i o pewności siebie jaka daje zgrabna zadbana sylwetka.

Cześć laseczki :)

Grunt to się nie poddawać!! Macie rację, idę dzisiaj wieczorkiem biegać :D

hej dziewczyny noriss  sama biegasz?:) to jestem godna podziwu ja się zbieram sama do biegania ale samej to tak jakoś dziwnie brak motywacji:(

O matko nie dam rady.