Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Podniesienie i wymodelowanie pośladków, ćwiczenia na uda

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Truskaweczka69

Truskaweczka69

  • Dołączył: 2012-09-10
  • Miasto: Kielce
  • Liczba postów: 1937

Zobacz posty Użytkownika

7 stycznia 2013, 23:13

Siostry :) Bardzo proszę o wskazanie mi kilku prostych ćwiczeń aby ujędrnić wewnętrzną stronę ud (w ogole cale uda) oraz pośladki.  Nie chcę ćwiczyć w pocie czoła by spalić kalorie, chcę po prostu wymodelować w/w partie ciała. Będę wdzięczna za pokazanie mi ćwiczeń suktecznych, nie bardzo bolesnych i jeśli takowe istnienia krótkich ;-)

p.s. I czy waga nie stanie (jestem na MŻ) gdy zacznę ćwiczyć? tego się boję...Nie wiem czy zacząć ćwiczyć już, czy np za 3 kg...żeby motywacja mi nie spadła zastojem. Obecnie ważę ok 67 kg / 164 cm
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez Truskaweczka69 7 stycznia 2013, 23:14

Zdjęcie użytkownika chcebyczsiebiedumna

chcebyczsiebiedumna

Zobacz posty Użytkownika

7 stycznia 2013, 23:13

8 minut buns lub 10 minut na pośladki z Mel B - nie są bezbolesne, zwłaszcza na początku czuć porządnie pupę,ale za to są krótkie i skuteczne ;)
Zdjęcie użytkownika Truskaweczka69

Truskaweczka69

  • Dołączył: 2012-09-10
  • Miasto: Kielce
  • Liczba postów: 1937

Zobacz posty Użytkownika

7 stycznia 2013, 23:16

chcebyczsiebiedumna napisał(a):

8 minut buns lub 10 minut na pośladki z Mel B - nie są bezbolesne, zwłaszcza na początku czuć porządnie pupę,ale za to są krótkie i skuteczne ;)


a które bardziej polecasz?
czy mogłabyś odpowiedzieć na moje 2 pyt (edytowałam)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Electra19

Electra19

  • Dołączył: 2010-03-13
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 5191

Zobacz posty Użytkownika

7 stycznia 2013, 23:19

polecam mel b ;) robię ćwiczenia trzeci dzien wogóle się podczas nich nie męczę a pośladki jak najbardziej czuję ;) uzależniają
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika rynkaa

rynkaa

  • Dołączył: 2011-01-22
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 8544

Zobacz posty Użytkownika

7 stycznia 2013, 23:20

8 min buns :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika laurabedziefit

laurabedziefit

Zobacz posty Użytkownika

7 stycznia 2013, 23:22

martwy ciąg
Zdjęcie użytkownika Truskaweczka69

Truskaweczka69

  • Dołączył: 2012-09-10
  • Miasto: Kielce
  • Liczba postów: 1937

Zobacz posty Użytkownika

7 stycznia 2013, 23:24

laurabedziefit napisał(a):

martwy ciąg


? o co chodzi?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Truskaweczka69

Truskaweczka69

  • Dołączył: 2012-09-10
  • Miasto: Kielce
  • Liczba postów: 1937

Zobacz posty Użytkownika

7 stycznia 2013, 23:25

i po jakim czasie zauważę różnicę wykonując 8 min albo Mel B ??
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Electra19

Electra19

  • Dołączył: 2010-03-13
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 5191

Zobacz posty Użytkownika

7 stycznia 2013, 23:27

Truskaweczka69

 też chętnie się dowiem ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika rynkaa

rynkaa

  • Dołączył: 2011-01-22
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 8544

Zobacz posty Użytkownika

7 stycznia 2013, 23:27

jeszcze przysiady polecam :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.