Temat: Proszę pomóżcie

jedynie glodowka lub pierwszy tydzien diety inaczej niemozliwe

yy? to jest zart?

Kwiat.Pustyni - aha, coraz ciekawiej XD

Z czym żart?

Ja tak chudłam kiedyś. Nie liczyłam kalorii ale jadłam mało, częściej, chudziej i bez cukru. Do tego 1,5 godziny marszu dziennie i 3,5 godziny rowerem (5xw tygodniu - byłam listonoszem ;-)). Chudłam, ale po zgubieniu 8 kg waga stanęła w miejscu. Jedząc zbyt mało spowolnisz metabolizm i nic dobrego z tego nie wyjdzie. Niestety - bez ćwiczeń ani rusz.

a co ćwiczyć by było efektywnie i nie zajmowało dużo czasu? hmm 15 mon cardio i 30 min tańca wystarczy?

No cóż...unikaj: smażonego, fast foodów, białego pieczywa, białego makaronu, białego ryżu, zbyt wielu owoców, slodyczy. Pij tylko wode (jeśli możesz to z cytryną). Hmm... a nie możesz tak 3 razy w tygodniu biegać?

na poczatek jest ok ale jesli naprawde chcesz schudnąc to znajdziesz czas na cwiczenie. Mozna wstac godz wczesniej i pobiegac ok 30min jestem pewna ze taki poranek pobudzi Cie na cały dzien :) Jesli naprawde nie mozesz rano to wieczorem wyjsc pobiegac .W weekendy basen ,sauna :) w miedzy czasie sa fajne zestawy cw na yt na brzuszek wystarczy ok 10min a codziennie ;] co to jest 10 min make -up dłuzej robimy :P