- Dołączył: 2012-11-29
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 34
30 grudnia 2012, 19:44
Cześć :) Zaczyna się nowy rok i nowe postanowienia :D Moim jest
schudnięcie 15 kg do wakacji. Obecnie ważę ok 65 kg chciała bym mieć te
50 kg i czuć się mega dobrze. Niby waga w normie ale okropnie się
w swoim ciele czuję. Wraz z przyjaciółką się odchudzam. Chciała bym być
trochę lepsza od niej :P. Nie chcę schudnąć na wariata. Niech będzie to
na ok 5-6 miesięcy i nie dłużej. Pomocyyy... co mam robić żeby tyle
ważyć i jak ćwiczyć żeby mieć brzuch i nogi dziewczyny na moim zdjęciu profilowym ? Albo chociaż podobną. Bardzo proszę o pomoc. Może znacie
jakieś strony na których opisane są skuteczne diety czy coś w tym stylu.
Miło mi będzie też jak ktoś zgodzi mi się pomóc pisząc do mnie
prywatnie :). Z góry dzięki za pomoc i wgl xd
30 grudnia 2012, 19:50
1500 kcal I cwiczenia. Spokojnie schudniesz w pol roku
- Dołączył: 2010-01-13
- Miasto: Nibylandia
- Liczba postów: 12123
30 grudnia 2012, 19:56
wchodzac tutaj myslalam, ze bedzie : jak schudnac ok 15 kg w... miesiac. (oczywiscie dalszej czesci nie widzialam)
Dokladnie cwiczenia pomagaja na wszystko i dzialaja cuda :) do tego w miare zdrowe i odpowiednie jedzenie i uda sie :)
30 grudnia 2012, 20:06
5-6 miesięcy to dużo, spokojnie dasz rade ;)
Ja schudłam 12 kg w 3 miesiące, ale to zbyt szybkie tempo, a i moja dieta była zbyt restrykcyjna- jadłam ok.1000 kcal i ćwiczyłam godzinę codziennie
Jeśli chcesz wolniej i zdrowiej to ja proponuję zdrową dietę ok. 1400 kcal, staraj się unikać przetworzonej żywnośći ect. Dołuż ruch kilka razy w tygodniu i poleci ani się obejrzysz ;)
30 grudnia 2012, 20:12
Najpierw trzeba zmienić nastawienie ! najlepszą dietą jest MŻ i ćwiczenia
- Dołączył: 2012-08-29
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 98
30 grudnia 2012, 20:37
1.Najważniejsza jest Akceptacja swojego wyglądu i chęć zrobie czegoś ,zmiany na lepsze. Jeśli chcesz schudnąć to nie ma terminu "od Nowego Roku" ,jest termin"od jutra" .
2. Zapisz w notesie co jesz , przez tydzień czasi
3.Zacznij od zastanawiania się nad tym co wkładasz do ust ,jedz świadomie .
4.Poczytaj o wartościach odżywczych .
Następnie wprowadź zmiany które pozwola ci uczynic swoje ulubione potrawy lepszymi. To są podstawy jesli tego nie zrobisz i przejedziesz do jakiejś gotowej diety nigdy się niczego nie nauczyszn i Jo-Jo masz pewne.
- Dołączył: 2009-04-24
- Miasto: Góra
- Liczba postów: 7960
30 grudnia 2012, 20:38
w 2-3 miesiące 15 kilko to wyczyn! ale w 5-6 miesięcy? jeśli tylko na prawdę będziesz chciała to osiągniesz to bez najmniejszego problemu, wystarczy zmienić ciut sposób jedzenia i więcej się ruszać.
- Dołączył: 2012-11-29
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 34
1 stycznia 2013, 15:16
Dzięki za porady :P. A jakieś ćwiczenia na nogi ? Nie chciała bym ich umięśnić tylko je zmniejszyć ;/
- Dołączył: 2012-11-29
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 34
1 stycznia 2013, 15:19
BeeSweet2 - Czy miałaś efekt jojo przy tak szybkim spadku wagi? Jakie ćwiczenia wykonywałaś ?
- Dołączył: 2012-09-14
- Miasto: Sosnowiec
- Liczba postów: 155
2 stycznia 2013, 11:39
15 kg do wakacji przy odrobinie wysiłku to żaden problem - sama bym chciała tyle gdzieś zrzucić do wakacji.
Myślę, że 800 -1000 kcal MNIEJ niż dziennie zapotrzebowanie - czyli gdzieś od 1200 do 1500 kcal dziennie i 40/60 minut ćwiczeń dziennie zapewni taki wynik.
Dodatkowo można ograniczyć słodycze, jeść więcej warzyw i pić wodę. Najważniejsze - więcej mniejszych posiłków i kolacja gdzieś 3 godziny przed pójściem spać.
