Temat: plaski brzuszek na sylwestra

ja sie biore za siebie caly czas i na nadwage nie narzekam :)

brzuch mam ok. i nawet jesli troche odstaje to jak patrze na moje kochane dzieci to i jego kocham :) natomiast moze macie jakies sposoby "ostatniej chwili" bo o te pytam. Zwlaszcza,  ze impra jest wieczorem, bo rano to mam brzuch calkiem, calkiem plaski :)

No ja nie mam duzego i rano jest plaski ale wiadomo... pod wplywem dnia jedzenia, picia to do wieczora troche sie zaokragla. Az tak mi to nie przeszkadza ale chetnie poznam jakies wasze rady w tym temacie :)

Masz 3 tygodnie

Możesz zrzucić ok. 2 kilogramy - systematycznymi treningami, które podkręcą tempo przemiany materii, oraz odpowiednią dietą.

1. Przyjrzyj się temu, co jesz. Wyeliminuj z diety te składniki, które nie są sycące, a tylko tuczące (np. dwa plastry tłustego żółtego sera - ponad 200 kcal), a zastąp je tymi, które są pożywne a niskokaloryczne (np. talerzem zupy jarzynowej bez śmietany i zasmażki - 80 kcal).
2. Zmniejsz porcje jedzenia. W tym celu zastosuj pewien trick: nakładaj posiłki na małe talerze.
3. Wykonuj zaproponowany przez nas zestaw ćwiczeń.

Masz 3 dni

Możesz ujędrnić brzuch, pozbyć się wzdęć. To wystarczy, by wyszczuplić talię. Możesz wyrobić sobie nawyk wciągania brzucha i ściągnięcia łopatek - twoja postawa będzie wtedy smuklejsza.

1. W diecie zrezygnuj z produktów, które powodują wzdęcia i zatrzymanie wody w organizmie. Odstaw napoje gazowane, które mechanicznie rozpychają ściany żołądka, produkty bogate w błonnik (nadmiar warzyw i owoców), które zapobiegają co prawda zaparciom, ale jednocześnie są gazotwórcze oraz te z dużą ilością soli (np. fast foody), które zatrzymują wodę, powodując obrzęk tkanek.
2. Jedz dania proste i lekkostrawne: chude mięso, gotowane warzywa, ryby, jarzynowe zupy bez śmietany.

Masz 3 godziny

Trzy godziny to już za mało czasu na podjęcie treningu i uzyskanie z niego jakichkolwiek efektów oprócz potu i zmęczenia oraz na wprowadzanie znaczących modyfikacji w diecie. To czas na to, by zająć się po prostu kamuflażem wystającego brzucha.

1. Zrezygnuj z normalnego posiłku. Zjedz jedynie kawałek chudego mięsa.
2. Zadbaj o to, by strój ukrył niedoskonałości figury. Niczym Bridget Jones załóż samoobciskające majtki lub rajstopy. Skomponuj strój jednokolorowy, dość dopasowany, ale nie obcisły. Unikaj luźnych spodni z podniesionym stanem, spódnic na gumkę, wzorzystych sukienek z falbanami. Włóż buty na obcasie, wybierz dekolt w serek (optycznie wydłuży sylwetkę i odwróci uwagę od brzucha).
3. Wyprostuj się, ściągnij łopatki, wciągnij brzuch. Zgarbiona postawa marszczy skórę na brzuchu, eksponując wszystkie fałdki.