- Dołączył: 2012-07-18
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1055
28 grudnia 2012, 15:21
W zeszycie, kalendarzu? Jak wygląda taka strona z jednego dnia?
28 grudnia 2012, 15:24
w numbers :P
jak wygląda? śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja. Wypisane dania i kaloryczność. Jak za dużo/niezdrowo zaznaczam sobie na czerwono. Reszta na łagodnym, zielonkawym tle :D
- Dołączył: 2011-01-03
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 311
28 grudnia 2012, 15:30
W kalendarzu, bo mam go zawsze ze sobą . W każdym dniu mam 5 podpunktów w których wpisuje co jem+ ćwiczenia :)
28 grudnia 2012, 15:32
Dzienniczek diety i ćwiczeń . Taki tam kolorowy zeszyt :P
- Dołączył: 2010-12-01
- Miasto: Legionowo
- Liczba postów: 4421
28 grudnia 2012, 15:37
w telefonie,godzinę,co i ile kalorii, kasuje co tydzień :)
- Dołączył: 2012-07-06
- Miasto: La
- Liczba postów: 5044
28 grudnia 2012, 15:37
ja wszystko zamieszczam w pamiętniku. Pamiętam co zjadłam/ wypijam i potem uzupełniam codziennie.
- Dołączył: 2011-10-10
- Miasto: Włocławek
- Liczba postów: 5531
28 grudnia 2012, 15:39
w zeszycie specjalnym:
każdy posiłek z kaloriami,
ilośc ćwiczeń
i krótki komentarz, jakiś cytat, przemyslenie lub coś ważnego :)
- Dołączył: 2012-03-18
- Miasto: Koszalin
- Liczba postów: 7878
28 grudnia 2012, 15:41
w zeszycie dokładnie co zjadłam i w excelu samą sume kalorii z danego dnia bo mi excel liczy średnia itd :)
- Dołączył: 2012-09-07
- Miasto: Paryż
- Liczba postów: 3787
28 grudnia 2012, 15:47
Mam swój specjalny "dziennik odchudzania". Zwykły, gruby zeszyt (właściwie mam jeszcze też stary, cały zapisany), a w nim rozpisuję : śniadanie, drugie śniadanie itd. Wygląda to na przykład tak : bułka fitness (216) + masło (75) i jajko (90) + szczypiorek + zielona herbata = 381 kcal.
Później wszystko podliczam i zapisuję bilans. ;-)
Zapisuję też swoje przemyślenia, aktualną wagę, postanowienia, oczekiwania.
Bardzo mi takie zapisywanie pomaga, motywuje.
Herbatę zapisuję tylko po to, by kontrolować ile wypiłam. Kompletnie nie pamiętam o tym, by dużo pić, kiedyś bardzo mało piłam (1 herbata przez cały dzień np. :O).
