© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
13 lipca 2010, 23:31
16 lipca 2010, 10:39
16 lipca 2010, 10:41
16 lipca 2010, 10:43
16 lipca 2010, 10:59
Hejka dziewczyny :)
No ja też tak widze że wszystkie jadłospisy mają 1000-1200 kcal. Ja dziś będe mieć 1200-1400 bo mamusia zamówiła naleśniki a ja je kocham
Moje menu:
- Śniadanie:
serek wiejski (200 kcal), 3 kromki chleba wasa light (60 kcal)+ serek kanapkowy 10-20 g (20-30 kcal) Razem ok. 300 kcal
- 2 śniadanie
jogobella light (90 kcal)+ 5 łyżek fitnesów (ok 100 kcal) Razem 200 kcal
- Obiad:
2 naleśniki (ok 350-400 kcal) + odrobina serka kanapkowego (30 -40 kcal)
Przepis:
2 szklanki mąki pszennej typ 550, 2 jaja, mleko 2 % tłuszczu niepełna szklanka, woda do uzyskania odpowiedniej konsystencji, łyżeczka oliwy z oliwek. Pisali że jeden ma 170 ale ja wole dodać te kcal bo na pewno nie wyjdzie mi taki sam :)
- Kolacja:
2 jajka na twardo (ok 200 kcal)+ pomidor (25 kcal)+ 2 kromki chleba wasa light (40 kcal)
Razem: ok 1200-1300 kcal
Edytowany przez Agulenkaa 16 lipca 2010, 11:19
16 lipca 2010, 11:25
16 lipca 2010, 11:28
● szklanka mąki
● szklanka mleka
●
szklanka wody
● jajko
● szczypta soli
FARSZ:
● 3/4 kg
pieczarek
● 3 cebule
● 2 łyżki masła
● 2 łyżki oleju
●
sól
● pieprz
● 3 łyżki natki pietruszki
● 30 dag żółtego
sera
google_protectAndRun("ads_core.google_render_ad", google_handleError, google_render_ad);
Składniki na ciasto zmiksuj, odstaw na 30 min, aby
odpoczęło. Pieczarki oczyść, opłucz, poszatkuj. Cebule obierz, posiekaj,
zeszklij na maśle wymieszanym z olejem. Dodaj pieczarki, podsmaż razem,
przypraw do
16 lipca 2010, 11:29
16 lipca 2010, 11:30
2 śniadanie:
serek mozzarella 125gr - 250kcal + 50gr jogurtu naturalnego-30kcal +pomidor około 30 razem 310kcal
mam pytanie czy mogłybyśmy mieć "podtematy" w naszym wątku np śnaidanie, obiad itp i tam wpisywać co jemy ile to ma kcal
ułatwi to ogarnięcie całości i przy okazji ułatwi przygotowywanie jadłospisu i jego urozmaicenie
co o tym sądzicie?
16 lipca 2010, 11:52
16 lipca 2010, 12:12
Edytowany przez Zarazah 16 lipca 2010, 12:14
