3 czerwca 2010, 19:32
Mam kilka pytan, teraz bede miala duzo wolnego czasu juz zaczynam sie duzo ruszac i taka wzmozona aktywnosc bedzie trwala do konca sierpnia
1) czy mam pic jakies napoje izoteniczne? czy one maja kcal? i jak wogole dzialaja na organizm?
2) jak bedzie ladna pogoda itd to moge: 1 h biegania rano i 1 h rowerku wieczorkiem, czy tak moze byc, nie bedzie przecioazenia organizmu itd?
3) chcialabym do 1 wrzesnia schudnac 13 kg, to realne prawda?
4) ile kcal lub jaka dieta przy takim ruchu, zeby tyle schudnac i jesc po bieganiu czy przed?
Dziekuje
- Dołączył: 2010-04-15
- Miasto: Wrześnik
- Liczba postów: 391
3 czerwca 2010, 19:38
1. Nie warto , mają kalorie a poza tym dużo węglowodanów , cukrów. PIJ WODE :)
2.Pewnie , że możesz. Ale lepiej rób przewy np. Poniedziałek To i To , wtorek tylko bieganie rano.
3.Realne.
4.Z taką aktywnością ruchową ,dieta 1400kcal powinna być strzełem w 10 :)
3 czerwca 2010, 19:40
1.Izotoniczne mozesz pic- przywracaja wypłukane mikro/makroelementy z zastrzezeniem zeby nie był to energrtyzujacy,np.Redbull- ma tauryne ktora ,,pompuje"/ ,,sprzyja budowaniu masy"
2.Jak najwiecej sportu nie zaszkodzi aczkolwiek do biegania godzinnego trzeba naprawde mocne kondycji
3.Mysle ze tak choc mi zajeło to 1,5 roku-istotne sa cwiczenia/sport-bez tego bedzie ciezko
4.Jesc po bieganiu godzine lub 2-3 h przed-dieta 1300/1500-jak biegasz chudni sie migiem
Edytowany przez CandyFloss20 3 czerwca 2010, 19:40
3 czerwca 2010, 19:59
Kondycje mam i to strasznie duza, 1 h biegania to spokojnie, a na rowerku nawet 3 h moge jezdzic
3 czerwca 2010, 20:02
w takim razie im wiecej trenujesz tym wiecej mozesz zjesc/ lub szybciej schudniesz
Ja kiedys potrafiłam jezdzic na stacjonarnym 3 razy dziennie po 2 h a do tego jadłam z 1000kcal bo to lato było i jakos nie miałam apetytu- zleciało migiem ale nie polecam
![]()
3 czerwca 2010, 20:23
Wiesz w tamtym roku jezdzilam po 70 km prawie codziennie przez 6 tygodni, ale niestety sie obzeralam w tym roku chce zaczac nauczyc sie zdrowo odzywiac
3 czerwca 2010, 20:24
dziewczyny, godzina biegania to przy jej wadze 725 kcal, ona chce biegać dwie godziny, a wy jej polecacie dietę 1400 kcal? To zupełna pomyłka, jeżeli chcesz dziennie spalać ponad 1400 kcal to musiałabyś jeść koło 2600 żeby sobie nie wygłodzić organizmu. A codzienne bieganie po 2 godziny nie jest dobrym pomysłem - mięśnie potrzebują czasu na regenerację.
jeżeli będziesz jadła nawet 2000 kcal i biegała faktycznie 2 godziny dziennie codziennie to gwarantuję ci spowolnienie metabolizmu, zablokowanie wagi i wycieńczenie organizmu.
3 czerwca 2010, 20:48
koleżanka wyżej ma rację ;) wystarczy 1 h biegania dziennie ale wtedy raczej ponizej 1500 kcal nie schodź
3 czerwca 2010, 20:50
Nie, nie ja chce 1 h biegania i 1 h rowerku, nie wydaje mi sie ze 1400 to zbyt malo
- Dołączył: 2010-04-11
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 634
3 czerwca 2010, 21:00
Ja też uważam, że to za mało. Tyle może jeść osoba, która ma minimalną aktywność ruchową.
