© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
26 maja 2010, 19:29
Hej ! :)
Od ubiegłego poniedziałku postanowiłam,że będę ograniczać się w jedzeniu i zacznę ćwiczyć około 15-20 minut dziennie. Wyrzuciałm tłuszcze i przede wszystkim biały chleb. Jem na śniadanie ciemną bułkę z jakimś topionym serem (nie wiem czy ten ser tak do końca dobrze) na drugie śniadanie jem jogurt naturalny i do tego wsypuję małą paczkę musli. Wracam do domu i jem obiad np. ryż z warzywami. Później np. banana. Szczerze mówiąc nie umiem do końca ograniczyć słodyczy wczoraj zjadłam kostkę czekolady, dziś pare kokosanek ;p Do tego codziennie ćwiczę 80 brzuszków i czuję zakwasy bo śmiać się nie mogę. ;p
Postaram się ograniczyć słodycze do minimum. Powiedzcie mi czy mogę zrzucić pare kilo przy takim trybie. W weekend zamierzam jeździć rowerem ( o ile pogoda dopisze). Piszcie o swoich doświadczeniach, co jadłyście, ile i co ćwiczyłyście i wszystkie swoje spostrzerzenia .
Pozdrawiam
26 maja 2010, 20:46
26 maja 2010, 21:01
26 maja 2010, 21:09
orbitreka mam w planach kupic - narazie czekam na wypłatę ;p
wędlin,mięsa,ryb nie jadam :)
serek wiejski owszem :)
dzięki za rady ! :)
26 maja 2010, 22:32
POST EDYTOWANY PRZEZ UŻYTKOWNIKA.
UŻYTKOWNIK NIE ZGADZA SIĘ Z ZAPISAMI REGULAMINU.
Edytowany przez misiaczekdid 22 lipca 2010, 11:15
27 stycznia 2011, 10:21
28 stycznia 2011, 01:29
31 stycznia 2011, 15:14
1 lutego 2011, 11:43
SEREK TOPIONY? Sam tluszcz... Moze raz na tydzien a nie na codzien. Jedz chudy nabial i mieso (mleko, jogurty i serki wiejskie 0%, piersi z kurczaka, chude szynki). A slodkiego bedzie Ci sie mniej chcialo jezeli bedziesz jadla tez duzo warzyw i owocow. Tluszcze tez sa potrzebne i nawet moga pomoc w spaleniu sadla, tylko ze musza to byc tluszcze z nasion, orzechow, tlustych ryb, oliwy z oliwek, awokado etc. A kostka czekolady nie zaszkodzi. Nawet laski ktore waza 50kg czasem zjedza...
Jezeli chodzi o ruch to pamietaj, ze cwiczenia sa bardzo wazne, ale bardzo wazna dla metabolizmu jest codzienna aktywnosc, tzn chodzenie na piechote lub podjechanie gdzies rowerem, uzywanie schodow etc.
Powodzenia!
