Temat: Ile kalorii aby schudnąć?

mnożysz wagę przez 22 i to jest twoje minimalne zapotrzebowanie.

bonbon ty wszystko wiesz hehe !;d

> Ile kalorii moge odjąć z dziennego zapotrzebowania

> aby schudnąć, a nie spowolnić metabolizmu?

W pierwszej kolejności należy wyliczyć Pani tempo metabolizmu spoczynkowego. By dokonać takiego wyliczenia należy mieć informacje odnośnie: wieku, aktualnej wagi ciała, codziennej aktywności. 

bonbon007 - skąd ty to wiesz ? szok po prostu.. xD

http://vitalia.pl/index.php/mid/25/fid/201/odchudzanie/diety/forum/1/topicid/13949/page/0 

Licznik kalorii

Trzy kwestie są podstawowe, jeśli chodzi o dzienne zapotrzebowanie kaloryczne organizmu.

1.Spoczynkowa przemiana materii (Resting Metabolic Rate - RMR) to minimalne dzienne zapotrzebowanie energetyczne niezbędne do podtrzymania podstawowych procesów życiowych ludzkiego organizmu. Minimalną ilość kalorii dla kobiet oblicza się mnożąc wartość masy ciała w kg przez 22. W przypadku mężczyzn wartość masy ciała w kilogramach mnoży się przez 24.

2.Około 12 procent swojego dziennego zapotrzebowania na kalorie jest wykorzystywane w procesie termogenezy - zespołu procesów niezbędnych do utrzymania ciepła, trawienia żywności, odpowiedzi organizmu na stres.

3.Reszta kalorii spalana jest podczas codziennych aktywności - tych, które wykonujesz codzienne lub nadprogramowych działań.

wow:)

>
> http://vitalia.pl/index.php/mid/25/fid/201/odchudzanie/diety/forum/1/topicid/13949/page/0 Licznik
> kaloriiTrzy kwestie są podstawowe, jeśli chodzi o
> dzienne zapotrzebowanie kaloryczne
> organizmu.1.Spoczynkowa przemiana materii (Resting
> Metabolic Rate - RMR) to minimalne dzienne
> zapotrzebowanie energetyczne niezbędne do
> podtrzymania podstawowych procesów życiowych
> ludzkiego organizmu. Minimalną ilość kalorii dla
> kobiet oblicza się mnożąc wartość masy ciała w kg
> przez 22. W przypadku mężczyzn wartość masy ciała
> w kilogramach mnoży się przez 24.2.Około 12
> procent swojego dziennego zapotrzebowania na
> kalorie jest wykorzystywane w procesie termogenezy
> - zespołu procesów niezbędnych do utrzymania
> ciepła, trawienia żywności, odpowiedzi organizmu
> na stres.3.Reszta kalorii spalana jest podczas
> codziennych aktywności - tych, które wykonujesz

> codzienne lub nadprogramowych działań.

Proszę mi napisać, co to jest to "22". Pierwszy raz spotykam się z tą magiczną liczbą. Bardzo ważnym czynnikiem przy obliczaniu metabolizmu spoczynkowego jest wiek danej osoby. Jak więc można takie wyliczenie sprowadzić do "jakichś" 22. Jest to uogólnienie, które w końcowym rozrachunku może wyliczyć całkowicie błędne zapotrzebowanie. 

Być może jest to jakaś wartość z równań Harrisa i Benedicta, ale one okazały się być niezbyt dokładne w wyliczaniu metabolizmu. 

taki jest przelicznik. Nie wiem skąd ta " magiczna liczba " ja jej nie wymyśliłam, ale nie raz, nawet na lekcji dietetyki spotkałam się z tym przelicznikiem. Dla good.cat dieta opierałaby się o około 1400 kcal, więc myślę, że wszystko jest w porządku:)

wiadomo że lepiej przeliczać znając wiek wage wzrost wymiary i tak dalej, ale ten licznik jest uniwersalny.

> taki jest przelicznik. Nie wiem skąd ta " magiczna
> liczba " ja jej nie wymyśliłam, ale nie raz, nawet
> na lekcji dietetyki spotkałam się z tym
> przelicznikiem. Dla good.cat dieta opierałaby się
> o około 1400 kcal, więc myślę, że wszystko jest w
> porządku:)wiadomo że lepiej przeliczać znając wiek
> wage wzrost wymiary i tak dalej, ale ten licznik

> jest uniwersalny.

W przypadku wyliczeń dietetycznych, doboru ćwiczeń, nie ma pojęcia "uniwersalny".