Temat: Osoby dojrzałe dbające o sylwetkę.

Popraw wygląd twarzy i szyi

W celu polepszenia wyglądu swojej sylwetki zaczynamy po prostu ćwiczyć. Jednak, gdy chodzi o poprawę twarzy i szyi to inwestujemy w kremy lub nawet w skrajnych przypadkach w operacje plastyczne. Do większości z ludzi nie dociera fakt, że twarz i szyja składają się z mięśni i skóry, które też można ćwiczyć, a ich systematyczny i wytrwały trening może przynieść duże lepsze rezultaty niż te, które reklamują koncerny kosmetyczne.

Głównym powodem pogarszającego się z wiekiem wyglądu twarzy i szyi nie jest tylko starzenie się jak myśli większość ludzi. Okazuje się, że to właśnie zaniedbane mięśnie, których w samej twarzy jest ponad czterdzieści, są odpowiedzialne w większości za to, że nasz wygląd w lustrze nie jest taki jakbyśmy chcieli. Zwiotczenie i wydłużenie mięśni powoduje, że skóra na twarzy i szyi zaczyna zwisać, czego konsekwencją są zmarszczki, „worki” pod oczami, „kurze łapki”, podwójny podbródek i wiele innych „mankamentów”.

O skuteczności ćwiczeń przekonać się można patrząc na ludzi, którzy codziennie się dużo śmieją. Ich mięśnie twarzy i szyi są dzięki temu częściej angażowane, co powoduje, że wyglądają oni na zdecydowanie młodszych od swoich rówieśników. Wystarczy tylko pomyśleć jakie efekty w takim razie może odnieść specjalny zestaw prostych ćwiczeń ukierunkowanych na mięśnie twarzy i szyi.

Warto zdawać sobie sprawę, że poprawa nie nastąpi po kilku dniach. Dopiero regularne ćwiczenia minimum 5 razy w tygodniu po 10 minut dziennie, dadzą pierwsze rezultaty już po 3-4 tygodniach. Po 4-6 miesiącach regularnych ćwiczeń efekt będzie naprawdę niewiarygodny, ponieważ:

• znikną „worki” i ciemne obwódki wokół oczu,

• zmaleje liczba zmarszczek wokół ust, oczu i czoła,

• poprawi się wygląd brody i szyi,

• policzki będą jędrne,

• zniknie zmęczony i blady wygląd twarzy.

Zestaw ćwiczeń
Ćwiczenia należy wykonywać pomału, poprawnie i przy pełnej koncentracji, dzięki takiemu postępowaniu efekt będzie zdecydowanie lepszy i szybszy.

Czoło– należy położyć swoje palce wskazujące powyżej brwi na całej ich długości. Następnie ściągnąć skórę z czoła w dół, jednocześnie starając się unieść brwi w górę. Napięcie utrzymujemy 5-10 sekund, a ćwiczenie powtarzamy 8 – 12 razy.

Oczy– połóż kciuki w zewnętrznych kącikach oczu, następnie zamknij oczy i pociągnij skórę w górę w kierunku czoła. Napięcie utrzymujemy 3-5 sekund, a ćwiczenie powtarzamy 8 – 12 razy.

Połóż swoje palce wskazują wzdłuż brwi, następnie podciągając palcami brwi w górę staraj się zamknąć oczy. Ćwiczenie wykonujemy 8-12 razy.

Policzki – otwórz usta i ułóż je w kształcie litery „O”, następnie wypchnij usta delikatnie w przód, utrzymaj napięcie przez 1-2 sekundy, a w następnej kolejności uśmiechnij się jak najszerzej potrafisz przez 1-2 sekundy i powróć znów do kształtu „O”. Powtórz to ćwiczenie 8-12 razy.

Usta – wydmij wargi i utrzymaj takie napięcie 3-5 sekund, a następnie przejdź do najszerszego uśmiechu na jaki Cię stać i utrzymaj go przez 2-3 sekundy. Powtórz ćwiczenie 8-12 razy.

Włóż palec do ust i ssij go jak najmocniej potrafisz przez 5 sekund. Powtórz ćwiczenie 8-12 razy.

Szyja i podbródek – powoli opuść głowę do momentu aż podbródek znajdzie się jak najbliżej klatki piersiowej i utrzymaj tą pozycję 3-5 sekund. Następnie unieś głowę, odchyl ją jak najdalej do tyłu. W momencie maksymalnego odchylenia staramy się podnieść podbródek jak najwyżej w górę i utrzymać napięcie przez 2-3 sekundy. Całość powtarzamy 8-12 razy.

Głośno i wyraźnie, otwierając szeroko usta, wymawiaj samogłoski „a”, „e”, „i”, „o”, „u”. Powtórz 10 razy wszystkie podane samogłoski.

Regularne ćwiczenie mięśni twarzy i szyi dostarcza do tych części ciała 10 – krotnie większą ilość tlenu, w porównaniu do ich braku. Nie trzeba chyba nikomu tłumaczyć, że tlen to życie i dzięki ćwiczeniom po kilku miesiącach nasza dotleniona twarz i szyja będą wyglądały o niebo lepiej. Dlatego nie zastanawiajmy się długo i już od dzisiaj zacznijmy realizować powyższy program zamiast inwestować spore środki finansowe w kremy i inne wynalazki.