Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Chodzenie po schodach - daje jakies efekty?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika klopsik28gda

klopsik28gda

Zobacz posty Użytkownika

3 sierpnia 2012, 09:25

Czy ktoras z was za jedno z cwiczen brala chodzenie po schodach? I czy widziala po tym jakies efekty? Zastanawiam sie czy da mi cos jak co godzinke bede dreptala sobie na 5 pietro ( pracuje w biurowcu jako ochrona wiec jest to wykonalne :P )
Zdjęcie użytkownika klopsik28gda

klopsik28gda

Zobacz posty Użytkownika

3 sierpnia 2012, 11:14

Dziekuje :D
Zdjęcie użytkownika tapdancing

tapdancing

  • Dołączył: 2012-08-03
  • Miasto:
  • Liczba postów: 2

Zobacz posty Użytkownika

3 sierpnia 2012, 11:27

Wydaje mi sie ze to świetne ćwiczenie na pośladki ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika znadiia

znadiia

  • Dołączył: 2007-12-06
  • Miasto: Thehell
  • Liczba postów: 4622

Zobacz posty Użytkownika

3 sierpnia 2012, 12:15

Ja zaczęłam. Jak w takie upały nie chciało mi się biegać i bałam się kleszczy to zaczęłam. Biegam po schodach 15 min, potem Mel B na nogi (10min) potem 15 po schodach, Mel B brzuch, 5 po schodach (chodzenie) + 8 min bouns + 5 min chodzenie :D  Efekty są, a to mój taki mały killer

Edit: schody mam w domu nie w bloku bo bym się wstydziła ;p A mam tak jakby przez 2 piętra więc nie jest źle 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez znadiia 3 sierpnia 2012, 12:21

Zdjęcie użytkownika LeiaOrgana7

LeiaOrgana7

  • Dołączył: 2011-05-25
  • Miasto: Alderaan
  • Liczba postów: 12874

Zobacz posty Użytkownika

3 sierpnia 2012, 12:59

IwonaEs. napisał(a):

agataq napisał(a):

toż pisze, że będzie robiła to ciągiem przez godzinę!pewnie że da to efektyskoro stepper daje
  CO GODZINKĘ steper daje to to też powinno dać :) ale ile moze zabra takie wejście na 5 piętro? 3-5min max...

Ja wchodzę na 11 w 2-3 minuty ;) Dać na pewno coś da, ale podstawą, jak przy wszystkich ćwiczeniach, jest konsekwencja i regularność. 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika klopsik28gda

klopsik28gda

Zobacz posty Użytkownika

3 sierpnia 2012, 13:11

No ja juz dzis 5 razy wlazlam na to 5 pietro i czuje boczki i lydki :P
Zdjęcie użytkownika mmMalgorzatka

mmMalgorzatka

  • Dołączył: 2007-09-07
  • Miasto: Raj
  • Liczba postów: 7004

Zobacz posty Użytkownika

3 sierpnia 2012, 13:36

Mi kiedyś lekarz ortopeda powiedział, że wchodzenie jest ok, ale lepiej unikać częstego schodzenia, mocno obciąża kolana. Także proponuję schodzić, co 2 lub 3 raz.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika GMP1991

GMP1991

Zobacz posty Użytkownika

3 sierpnia 2012, 14:11

napewno dają coś ale nie odrazu i trzeba chodzić tak z pół godz dziennie  nie pae minut
Zdjęcie użytkownika maaaj

maaaj

  • Dołączył: 2012-05-30
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 5223

Zobacz posty Użytkownika

3 sierpnia 2012, 14:44

co godzine to chyba efekt nie będzie powalający, co innego jakbyś chociaż 10-15 min jednym ciągiem chodziła - oczywiscie im więcej tym lepiej
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika aniaa1989

aniaa1989

  • Dołączył: 2012-07-04
  • Miasto: Ostrów Wielkopolski
  • Liczba postów: 503

Zobacz posty Użytkownika

3 sierpnia 2012, 14:49

Oczywiście, że da efekty.
Wysmuklisz nogi :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika aoirghe

aoirghe

  • Dołączył: 2011-09-05
  • Miasto: Wyspa Pag
  • Liczba postów: 996

Zobacz posty Użytkownika

3 sierpnia 2012, 15:00

.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez aoirghe 3 sierpnia 2012, 15:02

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.