Temat: Jak moge schudnac?

zalecam schudnać powoli by nie było efektu jojo
5 posiłków dziennie w stałych odstępach czasowych (co 2-3godziny)
wyrzucenie z menu słodyczy
wskazany jakikolwiek ruch min 30 minut dziennie

dlugo sie nabiera kg i dlugo sie je gubi ...ciezka i dluga droga przed kazdym a do tego trzeba duzo wytrwalosci i knsekwencji ...inaczej wroci jojo

napisz wzrost, wage, wiek i swoj przykladowy obecnie jadlospis

Ciekawe czy szybko przybrałeś te 20 kg? zazwyzczaj pracuje się na to latami a efekty chce się mieć migiem. Nic dobrego z tego nie wynika.

> zalecam schudnać powoli by nie było efektu jojo5
> posiłków dziennie w stałych odstępach czasowych
> (co 2-3godziny)wyrzucenie z menu słodyczy wskazany
> jakikolwiek ruch min 30 minut dziennie

zgadzam się z tym całkowicie

1800 kcal, 5 posiłków, ćwiczenia 4-6 x w tyg. konsekwencja;

wyrzuć fast foody, słodycze i smażone z menu, powinno pójść powoli, ale bezpiecznie i na stałe, powodzenia!

co nagle to po diable

napisz wiecej o sobie to pomozemy :)

ćwicz co 2 dni , bo codziennie jest trudno. chyba ze jestes leniem jak ja to 2-3 razy w tygodniu na poczatek. Pare brzuszkow, nozyce, sklony itp. zainwestuj w jakis rowerek.  Jedz co 3- 4 godziny. Zawsze. Patrz na zegarek. To wazne. Zmniejsz jedzenie slodyczy tzn. w tygodniu o nich zapomnij, chyba ze cos malego ( nie codziennie )  , w wekkend mozesz troche wiecej ... ale tez wiecej cwiczen. Spacery :)

1800 kcla to nie bedzie za malo?  w koncu to chlopak, ktory chce cwiczyc .... 2500 albo i wiecej ( nie znam sie )  moze silownia ?