- Dołączył: 2012-06-27
- Miasto: Tarnów
- Liczba postów: 8
27 czerwca 2012, 12:56
Witam wszystkich! Od tygodnia stosuję z powodzeniem dietę 1000kcal, żadnych słodyczy, napojów gazowanych, białego chleba ani makaronów, dużo warzyw. Korzystam z aqua slim, a vo za tym idzie piję butelkę wody dziennie, wcieram codziennie na wieczór balsamy anycellulitowe i ujędrniające, od czasu do czasu peelingi. Trzy razy w tygodniu godzina siłowni, a w weekend basen - tak było w tym tygodniu i taki mam plan robić przez całe wakacje - odpowiednie karnety już zakupione :) - jednym słowem, atak zmasowany na otyłość ;) mam ogromną motywację. Cieszę się że trafiłam na tę stronę, bo mam nadzieję, że będzie mi trochę łatwiej :)
Mam w związku z tym wszystkim pytanie: ile czasu potrzeba, żeby było widać efekty takiej pracy? Ile szacunkowo mogę - żyjąc w ten sposób - zrzuć kilogramów np. do października?
Serdecznie pozdrawiam!
27 czerwca 2012, 13:16
Ma inne znaczenie dla organizmu:
po pierwsze wykańczasz się i potem brakuje pewnych składników, masz obniżoną odporność i inne nieprzyjemne rzeczy;
po drugie spowalniasz metabolizm bo organizm się broni;
po trzecie zjesz trochę więcej i masz mega jojo bo organizm robi zapasy na czas "głodu";
po czwarte w końcu się na coś rzucisz i pochłoniesz 3 razy więcej niż powinnaś.
Ogólnie przy ćwiczeniach powinnaś policzyć sobie zapotrzebowanie i obniżyć o 700kcal :)
- Dołączył: 2010-12-01
- Miasto: Legionowo
- Liczba postów: 4421
27 czerwca 2012, 13:20
jak będziesz miała deficyt kalorii - będziesz za mało jadła w stosunku do ćwiczeń, będziesz osłabiona, zmęczona, zła, szybko zniechęcisz się do diety, poza tym możesz popaść w anemię bo nie będziesz dostarczała sobie wszystkich składników odżywczych(wpływ na cerę, włosy, paznokcie); jak sporo ćwiczysz, musisz jeść, żeby budować mięśnie(postaw na białko- jedz ryby, chude mięso itp - one dają sytość na długi czas)
1500 to dobry pomysł, pomyśl, że masz tak jeść kilka miesięcy a nie tydzień
27 czerwca 2012, 13:20
1500 kcal tak jak dziewczyny piszą przy takim wysiłku fizycznym.Pij też przynajmniej 1,5l wody mineralnej niegazowanej dziennie no i herbatki zielone czy czerwone.Z rana zaczynaj od węglowodanów a wieczorem kończ na białku.Powodzenia
![]()
- Dołączył: 2012-01-16
- Miasto: Dynów
- Liczba postów: 5256
27 czerwca 2012, 13:24
http://kiedyschudne.pl/ tu kalkulator fajnie obliczy Ci PPM i podpowie ile od tego odjąc kcal żeby zdrowo chudnąc :)
27 czerwca 2012, 13:27
siłownia i basen, a tylko 1000 kalorii? Jeżeli myślisz, że schudniesz szybciej/więcej jedząc mniej, to niestety - mylisz się.
Proponuję zwiększyć bilans energetyczny, chociażby do 1500 kcal.
- Dołączył: 2012-06-27
- Miasto: Tarnów
- Liczba postów: 8
27 czerwca 2012, 13:28
Dziewczyny - wielkie dzięki. Już widzę że założenie tu konta było dobrym pomysłem :) zrobię jak mówicie. A na włosy etc. chyba i tak kupię jakieś suplementy (wiem że to nigdy nie zastąpi normalnego odżywiania, ale zawsze coś), teraz nie widzę, żeby coś się z nimi działo, ale tak na przyszłość... trzymajcie kciuki :)
Edit: wg podanego kalkulatora wyszło, że powinnam jeść 1488 kcal żeby schudnąć do grudnia założone 20 kg
Edytowany przez kaema22 27 czerwca 2012, 21:00
- Dołączył: 2010-12-01
- Miasto: Legionowo
- Liczba postów: 4421
27 czerwca 2012, 13:31
jeszcze chciałam Ci powiedzieć, że ja ważę 55 kg i chudnę ładnie przy 1500 kcal przy mniejszym wysiłku fizycznym niż Ty, a skoro Ty ważysz 80 i tyle będziesz ćwiczyła to przy 1500 kilogramy będą leciały jak głupie :)) powodzenia
- Dołączył: 2012-01-16
- Miasto: Dynów
- Liczba postów: 5256
27 czerwca 2012, 13:34
kaema22 napisał(a):
Dziewczyny - wielkie dzięki. Już widzę że założenie tu konta było dobrym pomysłem :) zrobię jak mówicie. A na włosy etc. chyba i tak kupię jakieś suplementy (wiem że to nigdy nie zastąpi normalnego odżywiania, ale zawsze coś), teraz nie widzę, żeby coś się z nimi działo, ale tak na przyszłość... trzymajcie kciuki :)Edit: wg podanego kalkulatora wyszło, że powinnam jeść 1488 kg żeby schudnąć do grudnia założone 20 kg
i widzisz :) Słuchaj bardziej doświadczonych koleżanek a dobrze na tym wyjdziesz, powodzenia życzę :)
28 czerwca 2012, 09:38
1000 kcal to za mało i powinnaś wcinać dużo białka
- Dołączył: 2012-06-27
- Miasto: Tarnów
- Liczba postów: 8
8 lipca 2012, 20:28
Tak a propos efektów... dziewczyny, idąc za Waszymi radami nie katuję się ostrą dietą, za to ćwiczę i jem racjonalnie - żadnych słodyczy, żadnych napojów gazowanych, ciemne pieczywo zamiast białego, jedzenie gotowane a nie smażone, mniejsze porcje, nie jem po 18... i efektów jako takich nie widać (trzeci tydzień odchudzania), ale! - czuję się znacznie, znacznie lepiej. Dopiero teraz czuję, jak bardzo tłuste jedzenie i słodycze szkodzą. Jest mi dużo lżej, lepiej mi się nawet myśli, a ćwiczenia wyzwalają mnóstwo energii i chociaż czasem wracam zmęczona, to umysł doskonale odpoczywa podczas wysiłku fizycznego :) nawet jeśli na efekty przyjdzie mi jeszcze poczekać długi czas, to i tak czuję że warto - ale trzeba to robić z głową :)
pozdrawiam wszystkich odchudzających się :)
