Temat: jak schudnąć 10-15kg do wakacji?

zdrowia dieta, duzo ruchu. I bedziesz jak ta lala. Moze basen, jakis fitness, albo cwiczenia w domu na spalanie tkanki tluszczowej. A dieta to 1500 kcal?

też potrzebuje pomocy :((( 158 cm i 60 kg ;/

Pewnie, że dasz radę. Polecam dietę MŻ i więcej się ruszać

hej. ja tez mam zamiar zrzucic okolo 10 kg. mam 180 cm wzrostu i waze 74. podobnie do ciebie w sumie :) ja od poczatku roku jestem na MŻ i cwicze brzuszki z cindy crawford i krece hula hopem. jak na razie efektow nie ma ale sie nie poddaje

Szczerze? Jestem w podobnej sytuacji :) Przede wszystkim pa pa słodyczom, i jakieś podstawowe ćwiczenia, ja swoje opisałam w pamiętniku. Zaczynam dziś, i mam nadzieję, że niebawem wszystkie będziemy super szczupłe : *

dasz radę masz sporo czasu, kluczem do sukcesu jest motywacja i wytrwałość a osiągniesz sukces, ja sukces miałam ale sama go zmarnowałam 

Podzielcie swoje jedzenie na 4-5 posiłków, co 3 godziny jedzcie. Najlepiej 3 główne posiłki, 2  w środku to mogą być n.p owoce. najlepiej traktować owoce jako posiłek, a nie przegryzkę, bo inaczej będziecie nimi dojadać to, co zjadłyście jako posiłek. Co jeszcze? Jeżeli macie słabą wolę to proponuję spisywać dokładnie co jecie. Jak zobaczycie ile zjadłyście to na następny dzień będzie już tego mniej. No i proponuję dużo ruchu. Najlepiej basen, albo, co niedawno odkryłam, jazda na łyżwach. Leci na serio dużo kalorii!!! ;D Powodzenia wam wszystkim :)

zdrowa dieta i dużo ruchu oto klucz do sukcesu:)

tak jak kolezanki, potwierdzam, zdrowe jedzenie, duzo ruchu (cokolwiek:spacery, rower, basen, fitness) no i przede wszystkim POZYTYWNE NASTAWIENIE- to jest klucz do sukcesu:)