20 listopada 2005, 21:43
HEJ MACIE MOŻE JAKIEŚ POMYSŁY JAK SCHUDNĄĆ W BIODRACH?? MAM TAKĄ BUDOWĘ CIAŁA (TO CHYBA GRUSZKA) ŻE W TALI JESTEM SZCZUPŁA ZA TO BIODRA TO DAJCIE SPOKÓJ... SZEROKIE.. KIEDYŚ ROBIŁAM ĆWICZENIA: NOŻYCE BOKIEM ALBO WYMACHY DO TYŁU NOGAMI NA ZMIANĘ, ALE OD TEGO TYLKO MI SIĘ NAROBIŁO MIĘŚNI NA TYŁKU I ZROBIŁ SIĘ JESZCZE WIĘKSZY..:( TERAZ ZASTANAWIAM SIĘ NAD KUPNEM GUAMU PANCIA DLA SPALENIA TKANKI TŁUSZCZOWEJ.. CO O TYM MYŚLICIE????:smilie11::smilie11::smilie11:
- Dołączył: 2010-08-06
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 76
30 grudnia 2010, 13:04
tak, to prawda, że ucieka przede wszystkim z biustu, a biodra opornie chudną...
i racja. tylko ćwiczenia. na dzień dzisiejszy nie znam lepszego sposobu. wierzę, że kiedyś się tych zapasów pozbędę,.
- Dołączył: 2011-02-14
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 171
5 lipca 2011, 08:13
Ale w sumie jeśli ma się szczupłą (wąską) talię i do tego szersze biodra to wygląda to bardzo fajnie. No ale jeśli mimo wszystko chce się pozbyć tych zbednych centymetrów to fakt - jedynie przez ćwiczenia i myślę, ze warto wtedy wybrac się do jakiegoś osobistego trenera, który ułozy dla nas plan treningowy :)
- Dołączył: 2011-04-13
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1549
5 lipca 2011, 08:49
mój trener nie podołał, fakt, że byłam mało systematyczna ale choć ułozył mi program głównie na uda i dolne partie brzucha chudłam zgórnej czesci brzucha i pleców- nie wiem jak to było możliwe
9 stycznia 2012, 19:08
cherrinka, a jakie te ćwiczenia były?
- Dołączył: 2011-06-27
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 12
17 lutego 2012, 13:47
Nie wolno się głodzić, omijać głównych
posiłków.
Jeśli nie zjemy śniadania głód dopadnie nas w środku dnia lub w nocy i
zjemy wtedy znacznie więcej. W ciągu dnia należy zjadać cztery do pięciu posiłków.
Najlepiej, gdy będą spożywane o regularnych porach. Ostatni posiłek
powinien być przed godziną 18. W diecie powinno pojawić się dużo warzyw.
Należy sięgnąć także po owoce, ale należy uważać na ich kaloryczność. Dzięki odpowiedniemu odżywianiu możemy schudnąć w udach i biodrach oraz np. na brzuchu.
Wyraźnych
efektów nie osiągniemy bez ćwiczeń. Ćwiczenia zapobiegną też wiotczeniu
ciała w trakcie odchudzania. Pływanie to jedna z najkorzystniejszych
form ruchu. Świetnie działa na biodra i uda.
