19 listopada 2005, 21:47
Czy jest jakiś skuteczny sposób żeby schudnąć w talii? Tyje w brzuchu,wyglądam nieproporcjonalnie:confused: Nie mogę sobie kupić spodni,bo albo są dobre w pasie i mają za szerokie nogawki albo...wiadomo:laughing:
Czy ktos z Was zna jakieś dobre ćwiczenia?
22 listopada 2005, 13:37
na dolne partie brzuszka;
1. kładziemy sie na plecach wkładamy dłonie pod pośladki unosimy nogi prostopadle do podłogi (najpelije by wyprostowane nogi i podłoga tworzyly kąt 90 stopni) unosimy jest w górę prostopdle do sufitu (krótki energiczny ruch) ok 50 powtórzen w min 3 seriach
2. lezymy na plecach dłonie pod pośladkami unosimy wyprostowane nogi ok 30 sm nad ziemią i pulsujemy (krótki ruchy w góre i dól) ok 2 min razy 4 serie
3. siedzimy na ziemi plecy wyprostowane nogi w kolanach ugięte blisko klatki pierswiowej i udezramy energicznie stopami w podloge (kolana i kostki złączone) ok 3 min razy 4 serie by utrudnic sobie zadnaie możemy opuścic ciało w strone podlogi (odchylić sie bardzij do tyłu)
4. leżymy na plecach dłonie pod pośladkami kolana przy klatce piersiowe (podobnie jak do kołyski) i teraz jednocześnie prostując nogi upuszczaamy je baaaaaaaaaaaaardzo wolno równolegle w kierunku podłogi ok 30 powtórzeń 1 seria
22 listopada 2005, 13:47
UWAGA!!!!!
miedzy poszczególnymi seriami powinnismy odpocząć ok 1 - 3 min,
po każdej serii wyciągmay sie na podłodze; nogi wyprostowne ręce za glową wyprostowane.. oddychamy glęboko,
po skończonych ćwieczeniach powinniśmy sie rozciągnąc:
1. w klęku prostym odginamy sie do tyły i chwatamy sie za kostki przytrzymujemy ok 1 min
2. kładziemy sie na brzuszku ręce kladziemy na wysokości klatki piersiowej... i prostujemy ręce jednocześnie podnosimy sie na nich unosząc tółw przytrzymujemy ok 1 min
życzę udanych treningów :)
22 listopada 2005, 22:00
:hot:ale fajnie tutaj!!!Chyba bede tu czesciej zagladac!:smiley14:
12 marca 2007, 17:37
prosze powiedzcie jak krecic hula hopem zeby nie spadalo!
12 marca 2007, 17:46
ruszaj brzuchem w przod i tyl lekko to nie spadnie :)
21 sierpnia 2008, 13:24
Ja mam 68 w talii i też próbuję schudnąć. Robię te ćwiczenia..
http://www.modeling.pl/?sub=artykuly&fil=read&poz=11&art=50&dz=11&page=1 Zobaczymy co z tego wyjdzie ;) Jeszcze dobrym sposobem jest zrezygnowanie ze słodyczy i fast food'ów a przerzucenie się na wodę i zdrową żywność.... No i dziewczyny... silownia, albo coś tam;)
- Dołączył: 2011-08-01
- Miasto: Stoczek Łukowski
- Liczba postów: 4
9 sierpnia 2011, 15:07
Mi niestety same brzuszki tez nie pomagaja :(
