Temat: Jak wyjść z drastycznej diety

Zdaję sobie sprawę z tego, że nie jest to mądre posunięcie... ale jedyne,które pomaga mi w osiągnięciu wagi .

no ja stawiam że jak z 300kcal przerzucisz się na 1300 to napewno utyjesz tyle ile schudłaś a może więcej 

Czego po prostu nie przejdziesz na diętę od razu 1300kcal a nie dopiero z 300 na 1000parę będziesz miała jojo.

Miłego tycia, pozdrawiam.

ale jej pomoglicie. No stąło się, nie czekaj do świąt tylko dodawaj po 100 kalorii co tydzień, waga pewnie wzrośnie, ale zaraz spadnie...  dodawaj coś zdrowego do śniadania i drugiego śniadania

 

apropo, to co jadłas?

No wiesz... dieta drasyczna -faktycznie. Po pierwsze odradzam dietę 300 kcal.  Po 2 na takiej diecie rozregulujesz swój metabolizm a później będzie Ci bardzo ciężko go rozruszyć. Po 3 - po prostu bez sensu....

jak nie jesz jeszcze tak długo to zacznij od dziś wejdź na 1300 +dużo ruchu.Organizm jest wygłodniały,więc zagrabi sobie troche z tego i wagowo przytyjesz.Jednak po jakimś czasie np po tygodniu jak będziesz jadla systematycznie i dostarczała wszystkich niezbędnych składników to juz nie będzie przyrostu.
Realnie nie można przytyć dostarczając 1300kcal,ale Twój organizm siła rzeczy po głodówce zareaguje inaczej troche "na zapas"
odradzam metodę dodawania po 100 kcal/tydzień.Zapotrzebowanie na funkcje życiowe to min 900kcal.....wycieńczysz organizm nim do tej wartości dotrzesz.

Przy Twoim wzroście i wieku, jeśli jesteś mało aktywna fizycznie, to jedząc 2000 kcal dziennie zgodnie z zasadami zdrowego odżywiania i ćwicząc 4x w tygodniu po 45-60 minut (najlepiej bieganie w plenerze), będziesz gubiła około 3-4 kg miesięcznie z małym ryzykiem powrotu wagi.

przy takich głodówkach, organizm o połowę ogranicza podstawowe zapotrzebowanie, więc teraz- póki się nie uspokoi- będzie wszystko co ponad te 600 zjesz odkładał na zapas. nieładnie tak tak traktować swoje ciało.