Temat: Ktośmoże zna jakieś ćwiczonka??

:innocent: Jedyne stronki jakie ja znam... to takie: http://agk.20a.w.interia.pl/CWICZENIA%20glowna.htm i: http://www.florainstitute.pl/consumer/risks/catid20 :smile: Może są jeszcze jakies?? :thinking:

Najlepsze efekty dają ćwiczenia siłowe połączone z aerobowymi, tzn. najpierw do ok. 40 min. trening z obciążeniem i na poszczególne partie ciała a potem od 25 min do godziny np. jazda na rowerku, aerobik,pływanie na basenie itp....Fajne ćwiczonka są w czasopiśmie "Shape"(teraz już nie kupuję ale myslę że w dalszym ciagu są tam fajne rzeczy)-nie wiem czy mają stronę internetową jak nie, to przejrzyj sobie jakiś egzemplarz w kosku i zobacz czy Ci odpowiada.
Pozdrawiam i życzę wytrwałości.
:smiley25:

na stronie internetoweh shape'a nic ciekawego nie znajdziesz,chyba że tego amerykańskiego-tam bez problemu można znaleźc różne ciekawe ćwiczonka na każdą partię mięśni. w gazecie są fajne ćwiczenia, ja kupiłam sobie cały rocznik na allegro.ostatnio były dołaczane płyty dvd-mam jedną-ćwiczonka są fajne:) ps. mi 1 link jaki podałas nie działa:(

MYŚLĘ ŻE JAZDA NA ROWERZE PLUS BASEN.:smiley24:

Jestem ogromnym leniwcem ,nie lubie cwiczyc a przez dwa lata przytyłam 16 kg , moze ktos zna super cud recepte na zrzucenie tefo sadła:crying:

wejdz na www.fit.pl:smilie6:

Byłam na tej stronie :undecided:nie lubie ruchu jestem len juz o tym wspominałam , spacer wieczorkiem z pieskiem i nic ponadto , a biodra juz szersze jak ja cała ups zaruje ale tak naprawde czuje sie ociezale:disappointed:

To prawie tak jak ja^^, ale myślę że jak się zaprzesz to jakoś pojdzie. Z własnego doświadczenia wiem, że najgorszy jest pierwszy tydzień, potem jakoś idzie^^ Dobrzeby było gdybyś znalazłą sobie jakiegoś towarzysza, ćwiczenia stają się swoistą przyjemnością.^^
ćwiczenia:
brzuszek: Aerobiczna "6" Weidera
http://www.kulturystyka.org.pl/modules.php?op=modload&name=News&file=article&sid=439&mode=thread&order=0&thold=0

uda: http://www.kulturystyka.org.pl/modules.php?op=modload&name=News&file=article&sid=460&mode=thread&order=0&thold=0

Ćwiczenia które stosuje sama i które polecam^^

dziewczyny!!! ruszać można sie na wiele sposobów tylko że zazwyczaj problemem jest samo rozpoczecie jakiejś aktywności. Jeśli dobierzemy sobie odpowiednie dla nas ruch to po jakimś czasie(napewno trudnym- ale trzeba przetrwać) pozostanie juz tylko przyjemność i mniej kg:smile: naprawde warto sie ruszać . Ja proponuje joge, taniec, areobic- można sie gdzieś zapisać na zajecia wtedy jest juz wieksza mobilizacja bo po 1. zapłaciliśmy a po 2. w grupie zawsze raźniej, można sie nawzajem motywować.