Temat: zawartość wody i tłuszczu w organizmie-normy-czy ktoś zna?

woda 

wiek 16-39 lat    50%-60%

> Słyszałam, że wskazane jest spożycie dużej ilości
> białka, aby najpierw zbudować mięśnie, które z
> kolei będą pacując spalały tłuszczyk. Co wy na
> to?J esteście podobnego zdania?

Mięśnie nie zrobią się tylko od jedzenia białka. Trzeba ćwiczyć jak najwięcej. Przysiady, brzuszki, ćwiczenia z hantlami  i wiele innych - wszystko znajdziesz dzięki google.
Z tym spalaniem tłuszczu to najprawdziwsza prawda. Najlepszym dowodem na to jest mój brzuch, który chudnie błyskawicznie.

wiem,wiem, ze samo białko nie pomoże. Potrzebne są jeszcze ćwiczenia.To prawda, że dobrze jest wypić przed i godzinę po treningu koktajl białkowy? Można go kupić, czy lepiej zrobić samemu? I oczywiście jak?  Z góry dzięki!
 p.s. ciocia80 napisała, że 33% tłuszczu, to nadwaga, a jak to się ma do BMI, które pokazuje mi, że znajduję się w odpowiednim przedziale wskazującym prawidłową wagę? Trochę to zawiłe.Zastanawiam się, czy opierać się na zawartości tłuszczu %, czy stosuku wagi do wzrostu.

zawartosc tluszczu w organizmie jest "lepszym" wskaznikiem, niz BMI , bo to z powodu tluszczu choruje nasz organizm, w necie kiedys byl artykul na onecie na ten temat ale nie pamietam dokladnie tytulu, cos w stylu "chude grubasy'????

Somka, koktajl białkowy to dobry pomysł. Ja piłam tylko po treningach i uważam, że wystarczy. Nie jestem facetem, moje mięśnie rosną bardzo powoli, więc nie potrzebuję aż tyle białka co młody kulturysta.
Próbowałam tylko gotowce. Polecam Formula 80, jest najsmaczniejszy. 

Nikonka, w poniedziałek poszukam Formuły 80-dzięki za radę .Przypuszczam, że najszybciej znajdę ją w sklepie dla sportowców.
 

>
>
> tluszcz u kobietwiek 16-39niedowaga
> 17%-20%normalna 21%-28%lekka nadwaga
> 29%-33%nadwaga >33%

To wychodzi na to ,ze mam ponizej niedowagi(moja tkanka tłuszczowa to 15,7 %),co o tym myśleć??

> Somka, koktajl białkowy to dobry pomysł. Ja piłam
> tylko po treningach i uważam, że wystarczy. Nie
> jestem facetem, moje mięśnie rosną bardzo powoli,
> więc nie potrzebuję aż tyle białka co młody
> kulturysta.Próbowałam tylko gotowce. Polecam
> Formula 80, jest najsmaczniejszy.


A gdzie mogę tai znaleźć?? I w jakich granicach cenowych on sie miesci i na ile starcza:)???
>

zawartosc tluszczu w organizmie jest "lepszym" wskaznikiem, niz BMI , bo to z powodu tluszczu choruje nasz organizm, w necie kiedys byl artykul na onecie na ten temat ale nie pamietam dokladnie tytulu, cos w stylu "chude grubasy'????

Zgadza się, zawartość tłuszczu jest lepszym wskaźnikiem niż BMI, ponieważ BMI określa jedynie stosunek masy do wysokości ciała. Obrazuje niedowagę, wagę właściwą lub nadwyżkę, ale nie określa czy np nadwyżką jest masa mięśniowa czy tłuszcz.
Mięśnie ważą więcej niż tłuszcz. Większość sportowców wg wzorca BMI ma nadwagę, ale nie dlatego, że są grubi tylko dlatego, że ich masa mięśniowa jest znacznie większa od masy mięśniowej przeciętnego Kowalskiego.
Jeżeli weźmiemy pod uwagę % zawartość tłuszczu w organizmie nasz pomiar będzie dokładniejszy (jeżeli np dużo ćwiczymy :) ).

Jeżeli ćwiczymy i odchudzamy się jednocześnie (jak to zazwyczaj bywa) to nabieramy też masy mięśniowej, więc nawet jeśli waga stoi w miejscu możemy wyglądać z dnia na dzień lepiej (Mój chłopak tak miał).