Temat: Psychologiczne aspekty odchudzania

U mnie do świąt było wszystko dobrze, wykluczyłam słodycze z dietki i nawet pieczenie ciasteczek było mi nie groźne  Niestety same święta już nie były takie udane pod względem umiaru, jak już wpadłam w te smakołyki to przerwanie tego ciągu nie było takie łatwe. Dobrze, że mamy postanowienia noworoczne, zawsze jakos wtedy łatwiej się zmobilizować. No i nie bez znaczenia jest fak, że większość kuszących pyszności jest już zjedzona...

 Wszystkiego dobrego w Nowym Roku

Ja mam taki problem- jak zaczynam dietę jest wszystko w porządku, tydzień później zaczynam sobie podjadać. Działo się tak zawsze po jednym "wolnym" posiłku raz w tygodniu. Wtedy mogłam zjeść wszystko na co miałam ochotę, tylko w ten jeden dzień, ale jak już spróbowałam to na drugi dzień też coś podjadłam :( i tak w kółko :(
Teraz zaczęłam znowu od nowego roku i sama nie wiem czy zrezygnować po prostu z tego "wolnego posiłku" czy może radzić sobie jakoś inaczej?

mmartusia, moim zdaniem celem jest dobre, zdrowe odżywianie i rezygnacja z odstępstw, jeśli mają mieć charakter regularny, jak Twój "wolny posiłek", czy, u niektórych "jem, co chcę w niedzielę, a dieta w pozostałe dni tygodnia" Prawda jest taka, że w tej sytuacji psychicznie trwamy w stanie autoopresji - zmuszamy się do diety, a tęsknimy do naszego "wolnego". Rzecz w tym, że tak się długo nie da, a poza tym wymaga to wielkiego wysiłku, wydatku energii, którą lepiej jest zaangażować gdzie indziej, bo przecież nie mamy jej nie wiadomo ile, nawet w młodym wieku :)
Zatem znaaaaaacznie lepiej jest wdrażać zdrowe odżywianie, odstawiać po kolei wszystko, co niezdrowe, a przyjemność czerpać ze zdrowego pożywienia. Po nie tak znowu długim czasie okaże się, jak to jest ze mną, że ślinię się na widok daktyli, a baton już na mnie nie robi wrażenia :)
Natomiast gorąco odradzam zachowywanie sobie takich "nawiasów" niezdrowych, bo to utrudnia znacznie lub uniemożliwia zmianę nawyków. Z czasem nawet w Święta już nie będziesz czuła potrzeby się najadać tym, co nie potrzeba, a jak sobie na to i owo nawet pozwolisz, to i tak nie pochłoniesz za wiele :) Reasumując - wykreśl "wolne" posiłki, a zajmij się poszukiwaniem tego, co jest zdrowe i jednocześnie Ci smakuje. Na pewno uda się to pogodzić :) Serdeczności i .... zdrowego oraz szczupłego nowego roku :) :) :)

od 2 miesiecy codziennie sobie powtarzalam sie koniec z obrzarstwem i przechodze na kontynuacje diety.... az dopiero 3 dni temu udalo mi sie zebrac :) a najgorsze sa te pokusy.... Boże jak ta czekolada mnie kusi w szufladzie ..... :D ale NIE!:) zero tłuszczy, zero smażenia , zero słodyczy . Jak juz jest 3 dzien to mysle ze jestem na dobrej drodze :)

To super, quti88 :) Zdradzę Ci jednak jedną tajemnicę. W sumie to żadna tajemnica, ale mało kto o tym mówi, chyba to się finansowo nie opłaca :) Mianowicie dopóki Twoja uwaga jest skupiona na jedzeniu i odchudzaniu, dopóty nie pozbędziesz się problemu, bo w końcu kto by chciał całe życie się męczyć na myśl o czekoladzie, albo zmuszać do jedzenia zdrowego jedzenia? W mojej pracy z kobietami z nadwagą  (i na moim własnym przykładzie!) już dawno stwierdziłam, że układ sterowniczy naszych wahań wagi czy też nadwagi mieści się nie w biodrach czy na brzuchu, w tkance tłuszczowej, ale w naszej głowie. Zachęcam Cię do poczytania tego wątku od początku - sporo fajnych rzeczy dla siebie tu znajdziesz. I pamiętaj - nie chodzi o to, żeby wytrwać na diecie, ale żeby, docelowo, w ogóle nie być "na diecie" i o tym nie myśleć. Fakt, droga do tego zaczyna się w momencie, kiedy podejmujemy postanowienie o zmianie i dlatego JESTEŚ na dobrej drodze :)
Serdeczności slę

Ja też mam problem z zajadaniem problemów.

Dla mnie najgorsze w tej chwili jest jedzenie z nudów. Przed tv zawsze jadłam najwięcej to ograniczyłam tv prawie do zera. Teraz spokojnie mogę oglądać pół dnia i jedyne co mi się chce, to pić. Przed kompem trochę jem, ale to już nie to samo, bo mózg zajęty myśleniem, a rączki klawiaturą. 

Ja mam całkowity mętlik codziennie. Kłade sie spac mowie sobie: od jutra dieta, musze wytrzymac jem to i to itd itd, gdy rano wstaje jakos sie wszystko szybko toczy gdynie patrze jak mam bulke w buzi i przejadam ja paczkiem;/ nie wiem co jest ze mna nei tak bo chce schudnosc nie samowicie bardzo. od zawsze mialam problem z wagą, nie wygladam tragicznie ale myśl o schudnieciu ttowarzyszy mi codziennie a jednak cos mnie pcha do lodowki i ciagle podjadam;/ zero motywacji i zaparcia.
co mam ze soba zrobic? doradzcie cos!

właśnie właśnie ten sam problem - jak już pozwolę sobie na jednego wafelka, to potem jeszcze na kilka innych rzeczy :-) zdaję sobi z tego sprawę, więc już coraz częściej z tym uaje mi się walczyć

a czy ktoś zna sposób na wieczorno-nocne głody

No to i ja się odezwę w swojej sprawie.