Temat: Przepis na dietetyczne (mniej kcal) naleśniki

a to mozna smazyc nalesniki bez tluszczu? j

Znalazlam przepis na nalesniki dietetyczne. Jak myslicie ile maja kalorii?

Przygotowanie: 20 min

Kaloryczność: 300 kcal/porcja

Trudność: łatwy


Składniki na 2 porcje

•		150 g mąki z pełnego przemiału, typ 2000
•		200g kefiru (ew. mleka)
•		duże jabłko lub 2 małe
•		1 jogurt naturalny bez cukru
•		Przyprawy: cynamon, kakao o obniżonej wartości tłuszczu

Etapy przygotowania

1.		Mąkę i kefir miksujemy na gładziutką masę (uwaga! nie potrzeba żadnych jajek, ciasto wychodzi pyszne bez nich! także dodatek cukru jest zbędny: nadzienie będzie słodkie). Smażymy naleśniki na patelni teflonowej (z takiej porcji wychodzi okolo 5-6 naleśników o średnicy 24 cm)
2.		Jabłko tarkujemy na dużych oczkach, wrzucamy na gorącą patelnie teflonową i podsmażamy. Dodajemy cynamon. Caly czas mieszamy, aż do uzyskania ladnej w miare jednorodnej masy.
3.		Nakladamy na nalesniki farsz jablkowy. Zawijamy i kladziemy doslownie na chwilkę na gorącą patelnię.
4.		Podajemy polane jogurtem i posypane kakaem. Danie będzie na pewno smakowało osobą, które nie lubią bardzo słodkich potraw. Naleśniki są przepyszne, o wiele zdrowsze od zwykłych (mąka z pelnego przemialu, jablka, cynamon). Nadają się dla cukrzyków i osób, będących na diecie Montignaca, itp.

nie wydaje mi sie zeby to mialo 300kcal...

można , na patelni teflonowej

a ja dziś zrobiłamnaleśniki   wg przepisu szkl mąki nie wiem ile g  jedni piszą 100g inni 170 g ,łyżeczka proszku do pieczenia  ,szkl mleka i 1/6 szkl oleju
wszystko zmieszać ,roztrzepać,gdy  za geste dodać mleka i wyszło mi tylko  6 naleśniczków ,czy waszym zdaniem dodałam za mało mleka  dodałam chyba z 1,5 szklanki ,nie wiem ile się daje a chciałbym by były jak najmniej kaloryczne oczywiście  nie przesadzając bo nie wyjdą :D ale chciałabym  z waszych doświadczeń dowiedzieć się jaka jest możliwa granica?  może 2 albo  2,5 szklanki mleka co wy  na to ? bo innym wychodzi i  z 20  naleśników .

odpowie ktoś?

Moim zdaniem zrobiłaś za grube te naleśniki.Trzeba mieć naprawdę dobrą patelnie żeby wyszły takie jak kartka papieru.

Czemu coś tak dobrego ma tyle kcal??? ja je robilam wczoraj i zadnego nie zjadlam...bylo ciezko ale sie udalo:)

Czemu coś tak dobrego ma tyle kcal??? ja je robilam wczoraj i zadnego nie zjadlam...bylo ciezko ale sie udalo:)

teraz w carrefour jest promocja i patelnia do nalesnikow kosztuje ok 15zł. nie jest to tefal ani olkusz ale nalesniki wychodza rewelka, nie trzeba uzywac oleju do smazenia, a nic ne przywiera itp.