21 lipca 2011, 10:13
Witam, mam 15 lat i przy wzroście 163 cm ważę 57kg. Wiem, że nie mam nadwagi i według wskaźników BMI moja waga mieści się w normie, ale nie czuję się dobrze w swoim ciele. Chciałabym schudnąć do wagi 50 kg, czyli jakieś siedem kilogramów. Powinnam zaznaczyć, że zatrzymała mi się miesiączka i aktualnie biorę tabletki hormonalne. Nie wiem, czy ma to jakikolwiek wpływ, ale wydaje mi się, że to może być ważne. Wcześniej odchudzałam się wieloma metodami, jednak efekt nigdy nie był trwały. Widzę, że wiele z was osiąga tutaj wspaniale efekty i mam nadzieję, że ktoś rozsądny pomoże mi wybrać jaką mądrą drogę do wymarzonej wagi.
21 lipca 2011, 10:23
dieta MŻ + ćwiczenia. Na pewno żadne niskokaloryczne diety .
- Dołączył: 2011-02-03
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 289
21 lipca 2011, 10:25
Nie odchudzaj się- po pierwsze ginekolog.
Układ hormonalny działa dobrze jeżeli dostarczamy organizmowi odpowiednią ilość tłuszczy, ograniczanie ich moze spowodować właśnie problemy z miesiączkowaniem(jestem tego żywym przykładem). Także ograniczanie kalorii może mieć takie znaczenie więc najpierw zadbaj o zdrowie, żeby miesiączka wróciła a potem ZDROWE ODCHUDZANIE głownie przez zwiększenie aktywności fiz
21 lipca 2011, 10:31
Byłam, przepisał hormony. Biorę je jeszcze przez dwa miesiące.
Czyli do momentu kiedy nie odzyskam miesiączki nie mogę pozwolić, żeby waga spadła? :(
- Dołączył: 2006-10-29
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 10982
21 lipca 2011, 10:48
To nie jest tak, że nie możesz chudnąć dopóki nie dostaniesz okresu, chociaż faktycznie poniżej pewnego BMI kobietą zatrzymuje sie miesiączkowanie.
Moja rada (tak, żeby nie pogorszyć sprawy z okresem): jedz normalnie, ale wyeliminuj słodycze i słodzone napoje, chipsy, paluszki, fast food itd. czyli wszystkie "puste" kalorie. Zamiast ograniczenia kalorii dużo się ruszaj. I dużo pij, bo tabletki hormonalne lubią zatrzymywać wodę w organizmie.
- Dołączył: 2009-01-23
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 4346
21 lipca 2011, 11:07
> To nie jest tak, że nie możesz chudnąć dopóki nie
> dostaniesz okresu, chociaż faktycznie poniżej
> pewnego BMI kobietą zatrzymuje sie
> miesiączkowanie.Moja rada (tak, żeby nie pogorszyć
> sprawy z okresem): jedz normalnie, ale wyeliminuj
> słodycze i słodzone napoje, chipsy, paluszki, fast
> food itd. czyli wszystkie "puste" kalorie. Zamiast
> ograniczenia kalorii dużo się ruszaj. I dużo pij,
> bo tabletki hormonalne lubią zatrzymywać wodę w
> organizmie.
Dokładnie, zgadzam się :) zacznij ćwiczyć, ogranicz to co niezdrowe. To naprawdę wystarczy.
21 lipca 2011, 11:24
I kilogramy będą powolutku leciały w dół?
21 lipca 2011, 11:24
I kilogramy będą powolutku leciały w dół?
- Dołączył: 2006-10-29
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 10982
21 lipca 2011, 11:34
Powinny. A nawet jeśli nie to dzięki ćwiczeniom można rewelacyjnie wymodelować ciało. Czasem zdarza się tak, że na wadze nic się nie zmienia, a człowiek po ćwiczeniach wygląda jakby schudł 5 kilo.
Spróbuj!
21 lipca 2011, 11:39
To z tego co zrozumiałam, poprawcie mnie lub napisze co jeszcze mogę zrobić
* eliminuję słodkie i słone przekąski
* rezygnuję z fast foodów
* soki i napoje słodzone zastępuję wodą
* piję ponad 1,5l wody dziennie
A jeśli chodzi o ćwiczenia, to jakie mogę wykonywać na nogi, szczególnie uda, żeby były widoczne efekty?
Co polecicie?
- Dołączył: 2006-10-29
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 10982
21 lipca 2011, 12:09
Co do ćwiczeń to akurat nie jestem ekspertem. Najlepsze efekty na nogi u mnie dawał pilates, ale to, przynajmniej na poczatku, trzeba ćwiczyć z instruktorem. Poza tym dużo spaceruje i robię różne ćwiczenia z youtube'a. Myślę, że pływanie też jest niezłe.
