Jak zacząć diete z dużą wagą?? - strona 2

Dołączył: 2006-03-09
Miasto: ----------
Liczba postów: 3292

19 lipca 2011, 20:46

Hej kochani. tylko jeszcze w was nadzieja. Nie moge sobiw poradzić ze sobą, już któryś raz postanawiam sie odchudzać i dalej mi nie wychodzi ale walcze. Waże dużo, bardzo dużo... Mam siedząca prace i studiuje zaocznie więc tego siedzenia na 4 literach mam w życiu dużo co prawda... Nie wiem od czego zacząć odchudzanie... Chce stopniowo wprowadzać zmiany, bo sposód na " od jutra sie odchudzam i wszystko zmieniam" na mnie nie działa... Pomóżcie... Mam 21 lat, 173 cm wzrostu i waże.... 117kg :(

Póki co to wprowadziłam na stałe: nie słodzenie herbaty i kawy, picie wody mineralnej niegazowanej w sporych ilościach, sporadycznie tylko slodzone napoje i alkohol. To utrzymuje od jakichs 2 lat. No a od wielu lat nie jem późno w nocy, max 20:00 ale zazwyczaj koło 18-19 jem kolacje przy czym chodze spać około 23.

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

TaKuu

Dołączył: 2011-06-13
Miasto: Gdańsk
Liczba postów: 789

Zobacz posty Użytkownika

19 lipca 2011, 21:10

- myślę, że przy Twojej wadze powinno się jeść ok. 2000 kcal na dzień, nawet obliczyłam Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i mniej więcej tyle wyszło (przy umiarkowanej aktywności, czyli musiałabyś zacząć chodzić na spacery czy coś)

- nie zaczynaj od ciężkiego sportu (bieganie, skakanka), bo możesz uszkodzić stawy. na razie chodź na długie spacery + jakieś lekkie ćwiczenia w domu.

- oczywiście 5 posiłków dziennie o stałych porach. nie rezygnuj ze swoich słabości, bo potem rzucisz się na nie jak nienormalna. po prostu je ogranicz.

- nie musisz jeść porcji o połowę mniejsze, wystarczy zmienić dietę, a będziesz mogła jeść nawet więcej

- jak chodzisz spać o 23 to kolację możesz spokojnie jeść po 20