Temat: Jak zacząć diete z dużą wagą??

Hej kochani. tylko jeszcze w was nadzieja. Nie moge sobiw poradzić ze sobą, już któryś raz postanawiam sie odchudzać i dalej mi nie wychodzi ale walcze. Waże dużo, bardzo dużo... Mam siedząca prace i studiuje zaocznie więc tego siedzenia na 4 literach mam w życiu dużo co prawda... Nie wiem od czego zacząć odchudzanie... Chce stopniowo wprowadzać zmiany, bo sposód na " od jutra sie odchudzam i wszystko zmieniam" na mnie nie działa... Pomóżcie... Mam 21 lat, 173 cm wzrostu i waże.... 117kg :(

Póki co to wprowadziłam na stałe: nie słodzenie herbaty i kawy, picie wody mineralnej niegazowanej w sporych ilościach, sporadycznie tylko slodzone napoje i alkohol. To utrzymuje od jakichs 2 lat. No a od wielu lat nie jem późno w nocy, max 20:00 ale zazwyczaj koło 18-19 jem kolacje przy czym chodze spać około 23.